處于哺乳期的媽媽去關(guān)注營(yíng)養(yǎng)方面的補(bǔ)充是非常必要的行為其中鈣質(zhì)的攝入更是重中之重，在哺乳這個(gè)階段之內(nèi)，媽媽每日都會(huì)經(jīng)由乳汁來(lái)分泌一定數(shù)量的鈣質(zhì)，所以要保證充裕的鈣攝入對(duì)于母體以及嬰兒來(lái)講都是舉足輕重，十分關(guān)鍵迫切的狀況問(wèn)題，鈣鎂片作為一種堪稱品類繁多的礦物質(zhì)補(bǔ)償補(bǔ)充劑，它方面的安全性以及適用性還有怎樣去正確補(bǔ)充這些內(nèi)容方面是哺乳期媽媽群體普遍十分關(guān)心在意重視的重點(diǎn)要點(diǎn)焦點(diǎn) 。

哺乳期能吃鈣鎂片補(bǔ)充鈣質(zhì)嗎

哺乳期憑借鈣鎂片能補(bǔ)充鈣質(zhì)，然而一般建議優(yōu)先經(jīng)飲食來(lái)獲取。哺乳期媽媽每日鈣的推薦攝入量是1000毫克，這比普通成年女性的量高。因?yàn)槿橹置跁?huì)把鈣帶走，要是長(zhǎng)期攝入不足，或許會(huì)對(duì)媽媽自己的骨骼健康產(chǎn)生影響。奶制品、豆制品、深綠色蔬菜以及小魚(yú)干等皆是優(yōu)質(zhì)的膳食鈣來(lái)源。當(dāng)飲食沒(méi)法滿足需求時(shí)，可在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)之下考慮使用鈣補(bǔ)充劑，其中包含鈣鎂片。

鈣鎂片中的鎂對(duì)哺乳媽媽有什么作用

人體必需礦物質(zhì)里有鎂，鈣鎂片中它常作輔助成分，。鎂能幫助維持體內(nèi)正常骨代謝，,此對(duì)骨骼健康有積極作用，。哺乳期媽媽維持良好骨骼健康格外重要，。另外，鎂或許對(duì)緩解肌肉緊張、促使放松有所益處，。然而要留意，補(bǔ)充劑中鎂含量一般有特定配比，選時(shí)得注意查看成分表，且優(yōu)先考慮那些有可靠安全認(rèn)證的產(chǎn)品，。

哺乳期選擇鈣鎂片需要注意什么安全問(wèn)題

在哺乳期服用任何補(bǔ)充劑之時(shí)，安全乃是首要的原則事宜。幾乎所有的口服藥物以及補(bǔ)充劑是會(huì)有少量進(jìn)入乳汁之中的。雖說(shuō)鈣和鎂屬于天然礦物質(zhì)，不過(guò)在選擇產(chǎn)品的時(shí)候依舊需要謹(jǐn)慎對(duì)待的。首先，應(yīng)當(dāng)去咨詢醫(yī)生或者藥師，以此來(lái)評(píng)估個(gè)人是不是需要額外進(jìn)行補(bǔ)充之事。其次，要去選擇信譽(yù)良好的、成分標(biāo)識(shí)清晰的、并且是通過(guò)相關(guān)安全檢驗(yàn)比如SGS的品牌。在服用的時(shí)候應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格依照推薦劑量行事，避免出現(xiàn)過(guò)量的情況，因?yàn)檫^(guò)量補(bǔ)鈣是有可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的。要是嬰兒在媽媽服藥之后出現(xiàn)異常煩躁、嗜睡或者皮疹等之類情況的話，那就應(yīng)當(dāng)暫停服用并且咨詢醫(yī)生。

如何正確為哺乳期補(bǔ)充鈣和鎂

以基礎(chǔ)作為正確的補(bǔ)充方法，始終將均衡膳食當(dāng)作最佳途徑，保證每天有500毫升奶類的攝入，配合豆制品、綠葉蔬菜以及堅(jiān)果，基本上能夠滿足鈣需求，要是需要服用鈣鎂片，建議在隨餐或者餐后分次服用，以此提高吸收率并減少腸胃不適，同時(shí)確保能有足夠的維生素D攝入（可借助日曬或者補(bǔ)充劑），理由是維生素D能夠顯著促進(jìn)鈣的吸收，在補(bǔ)充的期間應(yīng)當(dāng)觀察身體反應(yīng)，要是存在便秘或者腹脹現(xiàn)象，可嘗試去調(diào)整劑量或者換成別的鈣劑類型（比如從碳酸鈣轉(zhuǎn)變?yōu)闄幟仕徕}） 。

在哺乳期進(jìn)行鈣質(zhì)補(bǔ)充之際，你究竟是更偏向于借由每日飲食的相應(yīng)調(diào)整來(lái)達(dá)成，還是會(huì)認(rèn)為服食補(bǔ)充劑這種方式更為便利可言？歡迎于評(píng)論區(qū)域分享你自身的經(jīng)驗(yàn)以及看法，要是覺(jué)得本文具備一定幫助作用，同樣請(qǐng)予以點(diǎn)贊加以支持。