人體肝臟進(jìn)行深度修復(fù)以及排毒的關(guān)鍵時段，是在晚上一點(diǎn)至三點(diǎn)，這個時間段的睡眠質(zhì)量，關(guān)乎肝臟功能是否能正常發(fā)揮。我是長期關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生跟職場健康交叉領(lǐng)域的實(shí)踐者，我觀察到現(xiàn)代工作節(jié)奏與之生理節(jié)律的沖突愈發(fā)明顯，特別是最新數(shù)據(jù)表明中國勞動者周平均工時仍高達(dá)48.6小時，這也就意味著有很多人被迫或者習(xí)慣性地犧牲了這段寶貴的肝臟養(yǎng)護(hù)時間。

晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)是什么臟器工作

中醫(yī)子午流注理論表明，凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)，是足厥陰肝經(jīng)氣血最為旺盛之時，亦即“肝經(jīng)當(dāng)令”。這時肝臟肩負(fù)著一天里最核心的代謝以及解毒任務(wù)，它會高效率地過濾血液中的毒素，合成人體所需要的多種蛋白質(zhì)，還會完成自我細(xì)胞的修復(fù)與再生。此過程需在深度睡眠狀態(tài)下開展，任何干擾或許都會影響其工作效率。

肝臟排毒時間有什么癥狀

若在這個特定時間段常常莫名蘇醒，并且難以再度入眠，這或許是肝臟發(fā)出的警示信號。伴隨此情況出現(xiàn)的癥狀說不定涵蓋情緒煩躁且易怒，眼睛變得干澀，指甲脆弱容易折斷，又或者右側(cè)脅肋部存在隱約的不適感。這些表象表明肝火或許較為旺盛，或者肝血有所不足，致使肝臟藏血以及疏泄功能遭受了影響，無法于既定時間完成相應(yīng)工作。

如何調(diào)理肝經(jīng)養(yǎng)護(hù)肝臟

保障凌晨一點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠是養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)首要之事，睡前可拿溫水泡腳，按摩太沖穴（此穴處于足背第一、二跖骨結(jié)合部前之凹陷處）以疏通肝氣，飲食方面多吃綠色蔬菜像菠菜、西蘭花等且避免夜間攝入油膩與辛辣食物減輕肝臟代謝負(fù)擔(dān)，保持情緒平穩(wěn)也極其關(guān)鍵畢竟怒傷肝。

熬夜對肝臟有什么危害

常常長時間熬夜，特別是在肝經(jīng)處于當(dāng)令的那個時段維持清醒狀態(tài)，這對于肝臟而言是最為直接的一種耗損方式，這種行為會把肝臟原本的排毒節(jié)律給打亂，進(jìn)而致使毒素在體內(nèi)積攢，時間一長就有可能對肝臟正常功能產(chǎn)生影響，需要留意的是，雖說有數(shù)據(jù)表明我國勞動者平均每周的工時經(jīng)歷十年時間首次稍微下降到了48.6小時，然而這個工時數(shù)目依舊遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于法定的44小時上限，像這樣普遍存在的被迫熬夜的工作文化現(xiàn)象，使得肝臟健康方面的問題變成了范圍廣泛的一種隱憂隱患。一者在于金融市場里頭，黃金、加密貨幣那種極為強(qiáng)烈的波動，牽扯著投資者的神經(jīng)，另一者在于無數(shù)的人，為了工作層面的業(yè)績，去犧牲健康的基礎(chǔ)，而這兩者之間的得與失，是挺值得深入思索一番的。

有沒有在凌晨一點(diǎn)到三點(diǎn)這個時間段醒來的經(jīng)歷，那時身體發(fā)出了什么樣的信號，又是怎樣去調(diào)整作息的，歡迎來分享本身的故事，如果覺著這些提醒有幫助的話，也請點(diǎn)贊使得更多人能夠看到。