不少男性常被感冒頻繁困擾著，這常常跟免疫力有所下降，加上飲食并不均衡，以及生活壓力偏大存在關(guān)聯(lián)。若想從根源上改善這般狀況，首先要著手于日常飲食，進(jìn)而有針對(duì)性地去補(bǔ)充關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，與此同時(shí)還要對(duì)不健康的生活習(xí)慣予以調(diào)整。借助科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以及飲食調(diào)整，能夠切實(shí)有效地去增強(qiáng)身體的防御能力 。

鋅缺乏與男人頻繁感冒的關(guān)系

鋅是那種對(duì)維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作起著關(guān)鍵作用的礦物質(zhì)，它有著“免疫功能的守門員”這樣的稱呼。好多男性會(huì)由于飲食不均衡，或者是過(guò)度飲酒，從而有可能存在鋅攝入不足這種狀況。研究顯示，那些缺鋅的人更加容易受到感染。牡蠣、螃蟹、肉、南瓜籽還有燕麥都是鋅的良好來(lái)源。對(duì)于忙碌的男性來(lái)講，要是飲食里難以保證上述這些食物的攝入，能夠考慮在醫(yī)生指導(dǎo)之下適量補(bǔ)充鋅劑，不過(guò)得注意成人每日攝入量別超過(guò)40毫克。

維生素C對(duì)男性免疫力的具體作用

具有抗氧化作用的維生素C，能助力減少自由基產(chǎn)生，對(duì)于經(jīng)常熬夜、工作壓力大的男性而言這尤為重要。芭樂(lè)、柳橙、甜椒、奇異果等是富含維生素C的食物。如同最近很多人關(guān)注“10元草莓和300元草莓有什么區(qū)別”這個(gè)話題那般，補(bǔ)充維生素C并非一定要挑選昂貴的水果，許多常見且價(jià)格親民的水果蔬菜同樣具備效果。能促進(jìn)膠原蛋白形成、助力傷口愈合的維生素C，對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行體力活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的男性很有幫助。

哪些食材適合男性日常增強(qiáng)免疫力

在日常的飲食里頭，有一些顯得很是平易近人的食材，它們能夠有效地增強(qiáng)免疫力。其中，大蒜里面含有的大蒜素，可以提升免疫細(xì)胞的活性，并且具備抗菌以及抗病毒的作用。香菇富含β - 葡聚糖，這種物質(zhì)能夠直接活化免疫細(xì)胞。洋蔥所含有的槲皮素，是一種強(qiáng)效的具有抗炎和抗氧化功效的物質(zhì)。這些食材價(jià)格親民，而且很容易就能夠購(gòu)買到，就如同最近被熱議的“男子趁金價(jià)高漲出手500克金條”這則新聞所反映出來(lái)的那樣，健康投資并不需要去追求昂貴，日常的食材就能夠帶來(lái)切實(shí)的健康效益。把這些食材摻和進(jìn)日常飲食里頭，像是炒菜之際添入大蒜以及洋蔥，煮湯之時(shí)放進(jìn)香菇，如此便能夠一步步地讓體質(zhì)得以改善。

不同于上述特定的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充情況，男性還需要留意確保充足的睡眠，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，以及把控壓力，這些要素同樣會(huì)對(duì)免疫力造成影響。唯有持續(xù)秉持合理的飲食以及健康的生活習(xí)慣，才能夠從根源上降低感冒發(fā)生的頻率。

各位身為男性的朋友，當(dāng)你們察覺到自身免疫力出現(xiàn)下降狀況的時(shí)候，是會(huì)率先去選擇調(diào)整飲食呢，還是會(huì)直接采用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑呢？歡迎來(lái)分享你個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)以及看法。