我身為一名長久以來聚焦于女性健康情況的中醫(yī)，深切明白月經(jīng)量少乃是眾多女性朋友遭遇的困擾所在。月經(jīng)量偏少并非一直就表明患有疾病，不過恰當合理的飲食方面的調(diào)整的確能夠助力改進氣血的循環(huán)狀況，使得經(jīng)血排出更為順暢，我會依據(jù)專業(yè)知識以及實踐經(jīng)驗，講述談論哪些食物在經(jīng)期的時候或許對經(jīng)血順利排出不利，以及怎樣借助飲食來進行調(diào)理 。

月經(jīng)量少為什么要少吃寒涼食物

中醫(yī)持有這樣的觀點，即“血得熱就會運行，得寒便會凝滯”，寒涼食物會產(chǎn)生收引、凝滯血脈的情況，致使氣血運行不順暢，進而形成瘀血，由此引發(fā)經(jīng)血排出受到阻礙、月經(jīng)量變少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，這里所講的寒涼不光是指溫度低的食物，像冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料就是，還涵蓋性質(zhì)寒涼的食物，比如苦瓜、柿子、西瓜、螃蟹這類。處于經(jīng)期的時候，女性的身體處在“氣血相對不足”的狀況，脾胃功能也有可能減弱，這個時候攝入生冷食物不但會損傷陽氣，還可能直接致使經(jīng)血突然減少。

吃哪些食物有助于增加月經(jīng)量

鑒于要讓月經(jīng)量恢復到暢通無阻的狀態(tài)，重點就在于通過溫通氣血以及補充營養(yǎng)來達成。首先，具備溫經(jīng)散寒功能的食物占據(jù)著相當重要的地位。一杯熱氣騰騰的紅糖姜水乃是經(jīng)典的選擇，生姜能夠發(fā)散風寒的同時還能暖宮，紅糖則能夠起到溫補以及活絡氣血的作用，二者相互結(jié)合對于促使經(jīng)血通暢有著一定成效。其次，需要著重補充富含鐵質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，以此來彌補經(jīng)血流失所帶來的影響，為身體進行造血提供相應原料。動物肝臟、動物血、紅肉（像是牛肉、羊肉這類）以及深綠色蔬菜均是極為優(yōu)良的鐵來源。紅豆、紅棗等食物同樣具備補血養(yǎng)顏的功效。

調(diào)理月經(jīng)量少的日常飲食建議

除經(jīng)期需留意外，日常的調(diào)養(yǎng)同樣十分關(guān)鍵，平常能夠適度食用一些具備活血行氣功效的食物，像是以玫瑰花來泡茶，這對改善氣血循環(huán)有益，飲食方面要注重均衡，多食用全谷物、豆類以及富含維生素的蔬菜水果，以此為身體給予全面的營養(yǎng)支撐，與此同時，一定要確保充足的飲水，這對身體的新陳代謝有幫助。所需提醒的是，要是月經(jīng)量長時間過少，又或者伴隨著劇烈腹痛、經(jīng)血顏色呈現(xiàn)異常狀況（像是長期呈現(xiàn)紫黑且?guī)в醒獕K這種情況）之類情形，這極有可能是身體發(fā)出的警報信號，僅僅依靠飲食調(diào)理弄不好是不夠的，應該迅速前往就醫(yī)進行檢查，用以排除存在其他婦科疾病的可能性 。

你于經(jīng)期的時段，有沒有格外依賴某一種食物，或者某一種飲料，而后發(fā)覺它興許加重了你的不適之感？樂意去評論的區(qū)域分享你的經(jīng)歷，并且請進行點贊，以及分享這一篇文章，使得更多的朋友知曉經(jīng)期飲食調(diào)理的知識。