我在門診時，常常會碰到那種，因為檢查查出來血糖或者激素水平出現(xiàn)異常，從而變得焦慮的準媽媽。孕期的時候，內(nèi)分泌會發(fā)生變化，特別是妊娠期糖尿病這種情況，實際上呢，借助科學的飲食調(diào)整方式，是完全能夠獲得有效控制的。重要的點不在于盲目地進行節(jié)食，而是要有智慧地去挑選食物，在保障母嬰營養(yǎng)的條件下，讓各項指標保持穩(wěn)定。

孕婦內(nèi)分泌高主食吃什么好

第一步是選擇對血糖影響小的主食來控制血糖，建議用全谷類、雜豆類和薯類替代部分精米白面。比如糙米、燕麥、藜麥、紅豆、綠豆以及紅薯、山藥等，它們富含膳食纖維，能延緩糖分吸收，避免餐后血糖劇烈波動。烹飪時要注意，不要煮得過于軟爛，保持食材顆粒感更可觀維持較低升糖指數(shù)。對于將這些粗糧與白米混合煮飯。這樣既能平穩(wěn)血糖，也更容易讓腸胃適應。

孕婦內(nèi)分泌高可以吃哪些蔬菜水果

每天應足量攝入蔬菜，攝入量為300 - 500克 ，蔬菜以深綠色葉菜為最佳如菠菜 、油菜 、西蘭花 ，這些蔬菜富含維生素以及礦物質(zhì) 。番茄 、黃瓜 、冬瓜等同樣是不錯的選擇 。吃水果需講究 “時機 、種類和分量” ，要在兩餐之間食用且每天不超過200克 。應優(yōu)先選擇草莓 、西柚 、藍莓 、櫻桃等低升糖指數(shù)水果 ，而荔枝 、龍眼等高糖水果則應當避免 。記住 ，直接吃水果比喝果汁更為有益 ，原因在于完整的果肉留存了寶貴的膳食纖維 。

孕婦內(nèi)分泌高如何保證營養(yǎng)均衡

把控內(nèi)分泌并不意味著要舍棄營養(yǎng)，蛋白質(zhì)的攝取相當重要。每一天都應當確保有50克的瘦肉、禽肉，50克的魚蝦，還有雞蛋以及牛奶。諸如三文魚這類富含Omega - 3脂肪酸的魚類，對于胎兒腦部發(fā)育是有益處的，每周可以安排1至2次。與此同時，千萬不要忘記補充鈣和維生素D，每天300毫升的低脂奶或者酸奶，再加上適度曬太陽，這對母嬰骨骼健康是有幫助的。有準媽媽向我詢問，看到熱點討論了“熬夜缺的覺能補回來嗎”，這對于內(nèi)分泌會有影響嗎？答案是肯定的。長期持續(xù)睡眠不足，會致使激素紊亂情況加重，對血糖控制而言是不利的。在孕期的時候，要盡可能保持規(guī)律性作息，這本身實際上就是一種有著重要意義的健康管理方式。

孕婦內(nèi)分泌高飲食需要注意什么

得務必依照“少吃多餐”這個原則，把一日三餐分成五到六餐，這對全天血糖保持平穩(wěn)有幫助，能防止出現(xiàn)因太過饑餓之后暴食致使的血糖急劇上升。加餐能夠挑選一小把堅果、無糖的酸奶或者一個雞蛋。其次，要對“隱形糖”加以警惕，好多包裝飲品、醬料以及所謂“無糖點心”或許含有大量添加糖或者精制碳水化合物。最后，并且是最為重要的，任何飲食方面的調(diào)整都應該在醫(yī)生或者臨床營養(yǎng)師的指導之下開展，并且配合定期監(jiān)測血糖，以此確保母嬰安全 。

在您孕期進行控糖或者調(diào)整飲食的進程當中，有無發(fā)覺哪一類食物或者哪一種吃法，對于穩(wěn)定您的指標格外有成效？歡迎于評論區(qū)分享您的經(jīng)驗，要是覺得這些建議具備幫助，也請給予點贊支持，從而讓更多有需求的準媽媽能夠看到 。