新媽媽產(chǎn)后母乳不足是不少人會碰到的常見難題，不過先別著急焦慮，這并非就表示沒有可解決的辦法。借由科學的喂養(yǎng)方式以及適宜的調養(yǎng)，多數(shù)狀況是能夠得到改進的。重點在于分辨出原因，掌握正確的哺乳技術，并且搭配合理的飲食和休息 。

奶水不足是哪些原因造成的

產(chǎn)后出現(xiàn)奶水不足的情況，有可能是由多種不同的因素所引發(fā)導致的。其中一種因素是激素出現(xiàn)失調的狀況，比如說甲狀腺功能呈現(xiàn)出異常的情形，這就會對催乳素的分泌產(chǎn)生影響。另一個因素在于情緒壓力方面，當媽媽處于壓力較大或者心情不太好的時候，身體內所釋放出來的腎上腺素會對催產(chǎn)素起到抑制的作用，從而進一步影響到乳汁的分泌。還有一個因素是哺乳技巧方面存在的問題，要是寶寶含乳的姿勢不正確，只是含住了乳頭而沒有含住乳暈，這會會致使吸吮的效率變得低下，不能夠有效地刺激乳汁產(chǎn)生出來。除此之外，過早的服用含有雌激素的避孕藥，也有可能會對泌乳造成干擾。想要解決這樣的問題，了解這些形成奶水不足的原因，是最為首要的第一步 。

如何通過正確喂養(yǎng)增加奶量

進行有效刺激以及移出，這才是增加奶量的關鍵所在。首先得保證親喂頻率，只要寶寶表示想吃，那就隨時進行喂養(yǎng)，次數(shù)以及時間都不去加以限制。頻繁出現(xiàn)的吸吮信號能夠告知身體，需要產(chǎn)出更多乳汁。其次要確保含乳姿勢準確無誤，寶寶應當把嘴巴張大，將大部分乳暈都含住。要是親喂之后乳房依舊感覺處于充盈狀態(tài)，那么可以搭配著手擠奶，正確的手法對于排空乳房、維持奶量會有所助力。尤其需要留意的是，夜間屬于泌乳素分泌的高峰階段，夜間進行哺乳或者擠奶，對于維持以及增加奶量有著很大的幫助。

月子期間吃什么有助于下奶

利于乳汁分泌的飲食是非常關鍵的，乳汁當中大概百分之九十是水分，所以要保證每天起碼兩千五百毫升的液體攝取，這是根基，可以喝各種湯、水以及豆?jié){等。對于蛋白質而言，要適當增多魚、禽、蛋、瘦肉以及豆制品的攝入。部分已被證實有效的傳統(tǒng)食療方，像鯽魚湯、豬蹄湯（可放入通草、花生等），還有木瓜、絲瓜、豌豆等蔬菜。與此同時要留意，產(chǎn)后剛開始飲食應當清淡，防止馬上食用太過油膩的濃湯，免得在乳腺管尚未通暢的時候導致堵塞。

心情和休息對泌乳有什么影響

媽媽心理狀態(tài)怎樣，休息質量如何，跟泌乳量直接關聯(lián)著。情緒要是緊張，或者焦慮，又或者壓力過大，這會對激素水平產(chǎn)生影響，跟著就會抑制乳汁分泌了。家人，尤其是伴侶給予的支持特別關鍵，去分擔育兒方面的家務，給予情感上的關懷，能夠極大程度緩解媽媽的壓力。媽媽應當盡量跟寶寶同步去休息，以此保證睡眠。有時候，感覺自己“奶水不足”或許僅僅只是一種錯覺，就像寶寶大便頻率出現(xiàn)改變，乳房不再頻繁地漲奶，這有可能是供需達成平衡的標志，只要寶寶體重增長正常，每天有足夠數(shù)目的濕尿布，那就表明攝入是充足的 。

在你追奶的進程當中，哪一個步驟會讓你感覺最難持續(xù)堅持下來呢？是那份因頻繁進行夜奶而產(chǎn)生的疲憊之感，又或者是因調整飲食而出現(xiàn)的不習慣狀況呢？歡迎來到評論區(qū)去分享屬于你的經(jīng)歷，要是你覺得這些建議具備一定幫助作用的話，也請給予點贊予以支持。