作為一位媽媽，她經(jīng)歷過孕晚期，同時還是關(guān)注孕產(chǎn)知識的分享者，她發(fā)現(xiàn)在這個特別階段，飲食上每一丁點兒困惑都會被放大 。關(guān)于“孕晚期吃螃蟹”這個問題 ，她查閱了好多資料，還咨詢了專業(yè)人士，結(jié)果發(fā)現(xiàn)真相跟許多流傳的說法差異很大。孕期飲食的關(guān)鍵在于均衡、適量以及安全，而不是盲目去聽信各種沒有科學根據(jù)的禁忌 。只要處理得恰當，好多被看作“洪水猛獸”的食物，其中包含螃蟹，都能夠成為孕期營養(yǎng)的有益補充 。

孕晚期吃螃蟹會導(dǎo)致流產(chǎn)嗎

以下這種流傳范圍極為廣泛的說法，是根本完全不存在任何科學依據(jù)的。不管是處于孕早期階段，還是孕中期階段，又或者是孕晚期階段，食用螃蟹這件事情本身，是并不會直接致使流產(chǎn)情況發(fā)生的。致使流產(chǎn)出現(xiàn)的原因是極為復(fù)雜多樣的，一般常常是與胚胎染色體出現(xiàn)異常、母體患有疾病等諸多因素存在關(guān)聯(lián)的，只是單純地把相應(yīng)責任歸罪于一種食物，這種觀點是根本站不住腳的。實際上，美國食品藥品監(jiān)督管理局，也就是FDA，把經(jīng)過徹底煮熟處理的螃蟹列入到了孕期魚類攝入的“最佳選擇”名單范圍之內(nèi)，并且還建議孕婦每周食用2至3份這樣的量。所以說，僅僅拋開劑量以及食用方式去談?wù)撐：?，這種做法著實是不科學的。

孕晚期吃螃蟹有哪些具體好處

在保證不會出現(xiàn)過敏狀況以及完全煮熟的條件之下，孕晚期媽媽適度食用螃蟹是有好處的。螃蟹是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別好的來源，蛋白質(zhì)是胎兒生長發(fā)育絕對不能缺少的基礎(chǔ)。另外，蟹肉還含有對胎兒大腦和視力發(fā)育非常關(guān)鍵的Omega - 3脂肪酸（包含DHA），以及鋅、硒、維生素B12等好多微量元素，能夠幫助加強孕婦的免疫力。鑒于當下“南方人不知所措了，表示說好的小寒為何又干燥又暖和”這樣的暖冬天氣，適量攝取這些營養(yǎng)，對于調(diào)節(jié)身體機能也是有幫助作用的。

孕晚期如何安全健康地吃螃蟹

享受美味的前提是安全，首先，螃蟹新鮮且徹底煮熟是必須確保的，要在100℃高溫下持續(xù)蒸煮20至30分鐘，用以殺滅可能存在的細菌和寄生蟲，其次，食用量得嚴格控制，中國孕期婦女膳食指南推薦孕晚期每天可食用75到100克水產(chǎn)品，一個4兩重的大閘蟹，可食部分約50克，每天吃一個或者隔天吃一個是比較合適的量，并且最好少吃蟹黃，因為其膽固醇含量較高，最后，搭配姜、醋等溫性佐料，能在一定程度上中和螃蟹的寒性，保護脾胃。

哪些孕婦需要謹慎吃或避免吃螃蟹

蟹食方面，有妊娠情況的幾類孕婦需格外留意。其一，對螃蟹或海鮮過敏的孕婦，對其食入當完全規(guī)避。其二，本身脾胃虛寒，進食生冷易腹瀉的孕婦，鑒于螃蟹性寒，或致不適加重，建議淺嘗即止或勿食。其三，患有妊娠期高血壓、高血脂或需嚴格控體重的孕婦，蟹黃與蟹膏膽固醇集中，應(yīng)減少食用。其四，有痛風或尿酸偏高的孕婦，螃蟹屬中等嘌呤食物，食用時需謹慎。

臨近分娩階段進食螃蟹需關(guān)注的要點是“保持新鮮、充分煮熟、控制適量”。相較因諸多真假難辨的飲食方面的禁忌而心生焦慮，倒不如去掌握蘊含科學道理的原則。你在孕期于有沒有對于某種特別想吃然而卻又心存顧慮不敢去吃的美味食物呢？最終是以怎樣的方式去化解那種饞蟲及內(nèi)心擔憂糾結(jié)的狀況的呢？歡迎于評論區(qū)域去分享你的相關(guān)經(jīng)歷，要是察覺本文具備一定幫助作用，同樣請進行點贊操作或者分享給更多有此需求的準媽媽群體們。