處于哺乳期的媽媽，對于喝茶這個行為，常常心里存有顧慮，一方面要去考量個人的習(xí)慣，另一方面更加擔(dān)憂茶里面的成分，是不是會借助乳汁，對寶寶的健康造成影響。事實上，在把控好種類、濃度以及時機的前提條件之下，適量地喝茶是完全可行的，關(guān)鍵之處在于科學(xué)以及適度。

哺乳期喝茶有什么具體風(fēng)險需要了解

茶葉中的咖啡因是哺乳期喝茶主要顧慮的來源，咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑，它能夠經(jīng)由乳汁進入嬰兒體內(nèi)，對于足月健康且月齡稍大的寶寶而言，母親適量攝入咖啡因通常影響不大，這是因為進入乳汁的咖啡因量很少，大概是母親攝入劑量的1.5%，然而，咖啡因有可能讓部分嬰兒出現(xiàn)異常煩躁、易怒或者難以入睡的癥狀，特別是早產(chǎn)兒或六個月以下的嬰兒，他們肝臟代謝能力較弱，清除咖啡因所需時間更長，所以需要更加謹(jǐn)慎 。

哺乳期可以喝什么類型的茶

并非所有的茶都是不適合的，哺乳期的媽媽應(yīng)當(dāng)以淡茶作為主要飲品，要避免去飲用濃茶；淡綠茶是一個相對而言比較好的選擇，它當(dāng)中含有茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分；也能夠偶爾去飲用一些性質(zhì)算得上溫和的花草茶，像是菊花茶、金銀花茶，它們對于清熱解毒是有幫助的；但是需要留意的是，這類花茶性質(zhì)偏向于涼性，飲用過多的話可能會通過乳汁對寶寶腸胃產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致腹瀉；相比較而言，濃紅茶因為咖啡因含量比較高，所以應(yīng)當(dāng)盡量避開 ?，F(xiàn)階段，存在一些商家，他們會推出專門面向哺乳期女性的“媽媽茶”，這些茶的主要成分大多是王不留行、葫蘆巴等草本植物 。

喝了茶之后多久可以喂母乳

時間安排能夠降低潛在影響，咖啡因進入母體之后，一般在攝入后的1到2小時，乳汁當(dāng)中的咖啡因濃度會抵達峰值，所以，建議在喝茶以后，間隔1 - 2小時再去進行哺乳，如此能夠讓體內(nèi)咖啡因濃度擁有一個代謝下降的進程，要是不小心喝了濃度較高的茶，或者飲用量比較大，可以適度延長這個間隔時間，并且多喝水來促使代謝，與此同時，密切留意寶寶哺乳之后是否有煩躁不安、睡眠不踏實等表現(xiàn)，這點是判斷寶寶是否敏感的重要依據(jù)。

哺乳期每天攝入多少咖啡因是安全的

國際權(quán)威方面針對此給出了明晰的定量建議。歐洲食品安全局表明，哺乳階段每日攝入不超出200毫克咖啡因是安全的。美國疾病控制與預(yù)防中心卻覺得，每日300毫克及以下的咖啡因攝入是能夠接受的。專門說到茶水，一杯大概240毫升的紅茶大概涵蓋25 - 48毫克咖啡因，而相同體積的咖啡則含有95 - 165毫克。除開茶和咖啡，媽媽們還得留意巧克力、可樂、能量飲料以及部分藥物里也有咖啡因?？刂迫鞆母黝愂澄镲嬃侠飻z取的咖啡因總量，使其處于建議范疇內(nèi)，這樣子才是更為周全妥善的做法，是這樣的沒錯 。

身為處于哺乳期階段的媽媽呀,你會更為傾向于去挑選哪一種具備安全性質(zhì)的飲品用以取代平常所飲用的茶水呢,是那溫開水呢,還是無糖的豆?jié){呀,又或者是別的什么呢,歡迎在評論區(qū)域分享你自身所擁有的經(jīng)驗喲,要是覺得這篇文章是存在著一定幫助作用的話呀,也請給予點贊予以支持呀。