哪怕是自孕早期起始，身旁老是會(huì)有人去提醒要補(bǔ)充DHA。身為經(jīng)歷過(guò)的人，我明白大家對(duì)于它有著好奇以及顧慮：它真的就如同所宣傳的那般“神奇”嗎：會(huì)不會(huì)引發(fā)副作用呢？事實(shí)上，DHA作為一種關(guān)鍵的Omega - 3脂肪酸，的確對(duì)胎兒大腦以及視覺(jué)發(fā)育是有益處的。然而補(bǔ)充的要點(diǎn)在于“恰當(dāng)”，若是過(guò)量抑或是使用不當(dāng)?shù)拇_是有可能帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)的。最近，人工智能技術(shù)在醫(yī)療健康領(lǐng)域的運(yùn)用是越來(lái)越深入了，像是AI制藥正加速地發(fā)展，通過(guò)算法去篩選靶點(diǎn)、設(shè)計(jì)藥物，以更為高效、精準(zhǔn)的方式去研發(fā)新藥?？蓪⒕渥痈膶?xiě)為：這給我們發(fā)出提醒，在孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面，同樣需要秉持科學(xué)的態(tài)度，還要秉持精準(zhǔn)的態(tài)度，而不是盲目地去跟風(fēng)。

DHA吃多了真的會(huì)有副作用嗎

對(duì)于孕婦而言，確實(shí)存在這樣的情況，即過(guò)量補(bǔ)充DHA有可能會(huì)引發(fā)副作用。按照國(guó)際糧農(nóng)組織等相關(guān)機(jī)構(gòu)給出的建議，孕婦每日的DHA攝入量不能少于200毫克，其上限則為1克。在安全劑量范圍之內(nèi)進(jìn)行補(bǔ)充，一般來(lái)說(shuō)是安全的，然而要是長(zhǎng)期超過(guò)每日上限，就有可能對(duì)身體的免疫功能產(chǎn)生影響，讓免疫力趨于低下。更為關(guān)鍵的是，DHA自身具備抑制血小板凝集的作用。這就表明，對(duì)于那些本身存在出血傾向、凝血功能障礙或者患有肝硬化的孕婦來(lái)講，過(guò)量攝入DHA可能會(huì)致使出血風(fēng)險(xiǎn)增加，或者讓出血狀況變得更加嚴(yán)重。所以，把握“適度”原則是極其重要的。

哪些孕婦需要特別注意DHA的副作用

有兩類(lèi)孕婦得格外警惕，第一類(lèi)是患有出血性疾病以及凝血功能障礙或者患有肝硬化的準(zhǔn)媽媽?zhuān)b于DHA的存在有可能對(duì)凝血功能產(chǎn)生影響，所以這類(lèi)人群在進(jìn)行補(bǔ)充之前務(wù)必要咨詢(xún)醫(yī)生，并且還有可能需要去嚴(yán)格把控?cái)z入量；另外存在第二類(lèi)情形，即計(jì)劃剖宮產(chǎn)或者臨近預(yù)產(chǎn)期（一般建議孕32周之后）的孕婦，為了防止在手術(shù)或者生產(chǎn)之際出血風(fēng)險(xiǎn)有所增加，醫(yī)生一般會(huì)給出建議暫時(shí)停用魚(yú)油類(lèi)補(bǔ)充劑，除此之外，要是日常飲食當(dāng)中深海魚(yú)的攝入量業(yè)已充足，那么也沒(méi)必要再去額外大量補(bǔ)充DHA補(bǔ)充劑，以此來(lái)避免出現(xiàn)疊加而過(guò)量的狀況。

如何安全有效地補(bǔ)充DHA

安全地補(bǔ)充DHA，應(yīng)當(dāng)優(yōu)先去考慮食補(bǔ)，富含DHA的食物包含深海魚(yú)類(lèi)，像三文魚(yú)、鱈魚(yú)、沙丁魚(yú)，還有藻類(lèi)，建議每周食用1至2次深海魚(yú)，烹調(diào)的時(shí)候以蒸、煮為適宜，這樣能夠減少DHA的損失，選擇魚(yú)類(lèi)的時(shí)候，應(yīng)該盡量避開(kāi)體型巨大的掠食性魚(yú)類(lèi)，比如鯊魚(yú)、劍魚(yú)，以此來(lái)降低重金屬污染的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)飲食沒(méi)有辦法滿(mǎn)足需求的時(shí)候，再去考慮補(bǔ)充劑。挑選補(bǔ)充劑之際，能夠留意源于微藻的藻油DHA，它是徑直由DHA的根源微藻里提煉出來(lái)的，規(guī)避了海洋食物鏈當(dāng)中的重金屬污染隱患，并且不含有EPA，用不著擔(dān)憂(yōu)會(huì)對(duì)凝血功能造成影響，對(duì)于孕婦來(lái)講是更為純凈安全的抉擇。

DHA和魚(yú)油是什么關(guān)系 孕晚期必須停嗎

DHA屬于魚(yú)油里重要功效成分當(dāng)中的一個(gè)，然而魚(yú)油并不等同于DHA，魚(yú)油是從魚(yú)類(lèi)脂肪那兒來(lái)萃取的，除掉DHA之外，還含有另外一種Omega - 3脂肪酸也就是EPA，EPA同樣對(duì)健康有益處，不過(guò)它的抗凝血作用更為強(qiáng)，所以呢，出于安全方面的考慮，好多醫(yī)生會(huì)建議孕婦處在孕晚期（尤其是32周之后）或者手術(shù)之前停止服用魚(yú)油，以此來(lái)防止生產(chǎn)的時(shí)候出血風(fēng)險(xiǎn)有所增加，但是要是選擇的是高純度且不含EPA的藻油DHA補(bǔ)充劑，那么通常在孕晚期不需要特意停用。不匆忙補(bǔ)充任何制劑之際，認(rèn)真悉心閱讀產(chǎn)品成分表，同時(shí)謹(jǐn)慎咨詢(xún)產(chǎn)科醫(yī)生的意見(jiàn)，這般行徑才是最為穩(wěn)妥妥當(dāng)?shù)淖龇ā?/p>

當(dāng)你于孕期挑選DHA補(bǔ)充劑之際，你更為看重什么樣的因素？是產(chǎn)品所具備的來(lái)源安全性，還是DHA的純度以及含量？又或者是醫(yī)生或者親友所給出的推薦？歡迎在評(píng)論區(qū)將你的選擇標(biāo)準(zhǔn)以及經(jīng)驗(yàn)分享出來(lái)，以此助力更多準(zhǔn)媽媽做出明智的決定。