身為一名兒科醫(yī)生，長期專注于嬰幼兒健康發(fā)育跟蹤，我察覺到好多家長在光線環(huán)境跟寶寶發(fā)育的關(guān)聯(lián)方面存有誤解，光線不見得越明亮就越好，也并非越昏暗便越適宜，重點是要依據(jù)寶寶各異的活動以及發(fā)育時期，給予恰當?shù)墓庹諚l件，不合適的光線，不管是過亮，還是長期處于過暗狀態(tài)，均有可能對寶寶的視力發(fā)育、睡眠節(jié)律乃至情緒造成深遠影響。

為什么寶寶夜間睡眠環(huán)境不宜過亮

當處于夜間睡眠之際，過亮的光線會對寶寶自然的睡眠節(jié)律造成干擾，睡眠是受褪黑素調(diào)節(jié)的，這種激素于黑暗環(huán)境里分泌會增加，有助于誘導睡眠。倘若開著燈睡覺，光線會抑制褪黑素的分泌，這不僅有可能致使寶寶入睡困難、睡眠變淺，長時間這樣還可能打亂其生物鐘。研究顯示，夜間在明亮燈光下睡覺的嬰兒，未來出現(xiàn)近視的可能性也更高。因而，夜間應盡可能保持臥室黑暗。假如因照顧便利非得要用小夜燈，那就要挑選亮度比3勒克斯低（大概0.8至2瓦）、光線溫和不刺眼的暖色燈（就像琥珀色、紅色這類），且要把它安放在低于床面、不會直接照射到寶寶眼睛的地方。

如何利用光線促進寶寶白天視覺發(fā)育

與夜間所需黑暗相反，寶寶清醒時，特別是白天，需要充足且適宜的光線刺激，用以促進視覺發(fā)育。新生兒不是怕光，出生后頭幾個月正是視覺發(fā)育的關(guān)鍵時期。長期處在過于昏暗的環(huán)境里，會限制寶寶接收視覺信息，反倒不利于視力發(fā)展。白天要讓寶寶在自然光線下活動，多觀看顏色對比鮮明的物體。家長還能夠經(jīng)常變換嬰兒床的位置，使寶寶從不同角度感受光線，這能夠鍛煉眼球運動的靈活性。留意一下，得防止寶寶直接去看浴霸，還有小太陽取暖器，以及相機閃光燈這類強光源，因為這些光線有損傷視網(wǎng)膜的可能性。

不同月齡寶寶的光線需求有何具體區(qū)別

寶寶對于光線的需求會伴隨成長而產(chǎn)生變化，在新生兒期時，寶寶需要那種晝夜分明的環(huán)境用以初步構(gòu)建起作息規(guī)律，白天的話沒必要特意調(diào)暗光線，3個月前這樣子的嬰兒，自身褪黑素分泌的晝夜節(jié)律還沒有完全確立起來，對著環(huán)境光線不像大一點的孩子那樣 sensitive。而處于1 - 2歲的幼兒，視覺已然發(fā)育到比較相當?shù)某潭?，同時有可能開始對黑暗生出恐懼，對于怕黑這般的孩子，不應該單純地一整夜都開燈，而是能夠借助睡前陪伴、白天玩捉迷藏游戲去熟悉黑暗等方式給予安全感，入睡之后還要及時熄燈。綜上所述，存在這樣一個原則，即“晝夜有別”，白天之時，會有明亮且柔和的光線，利用這種光線達到刺激發(fā)育的效果，夜晚之際，要有關(guān)燈營造出的黑暗環(huán)境，依靠此黑暗環(huán)境保障獲得優(yōu)質(zhì)睡眠。

在2025年最后一天在我們回首往昔、展望新歲之際，子女的健康成長向來是為人父母最為深切的掛念。知曉那看似平常的光線這般環(huán)境要素，恰恰是我們以科學方式養(yǎng)育子女、為孩子未來保駕護航的精細舉措。對于寶寶的光線環(huán)境，您內(nèi)心最為困惑或者最想要分享的經(jīng)驗究竟是什么呢？歡迎于評論區(qū)留言展開討論。要是覺得本文具備助益，也請點贊并分享給更多有需求的友人。