媽媽處于哺乳期時，這可是恢復自身以及滿足嬰兒營養(yǎng)需求的關(guān)鍵階段，而在這個時候當中，對于多種營養(yǎng)素的需求量明顯增多。雖說均衡飲食是基礎(chǔ)所在，不過倘若存在飲食攝入不夠或者是出于特定情形之下，挑選適宜的保健品是能夠用以幫助填補營養(yǎng)缺口的，進而去支持母乳質(zhì)量以及母親的健康狀況咧。

哺乳期需要補充哪些關(guān)鍵營養(yǎng)素

處于哺乳期的母親，對于某些關(guān)鍵營養(yǎng)素所存在的需求，相較于孕期階段而言是更高的 。首先，鐵質(zhì)這一物質(zhì)是有著至關(guān)重要的表現(xiàn)的，在哺乳期狀態(tài)下，所建議的每日攝入量達到了極為可觀的45毫克的程度，其攝入量數(shù)值是一般女性攝入量數(shù)值的三倍之多，僅僅依靠日常飲食的方式，是難以達成滿足需求這一狀況的，大多時候是需要通過額外補充的方式來予以補足的 。其次，鈣和維生素D呈現(xiàn)為一種組合的存在形式，在哺乳的過程當中，母體的鈣質(zhì)會被消耗掉，每日對于鈣的需求量處于1200 - 1400毫克這樣一個區(qū)間范圍內(nèi)，而維生素D具備著促進鈣的吸收以及增強免疫力的作用，對于采用純母乳喂養(yǎng)方式的嬰兒，同樣建議每日補充400IU的維生素D 。還有，DHA對嬰兒腦部以及神經(jīng)發(fā)育予以支持，與此同時，對母親穩(wěn)定情緒有幫助，每日建議補充的量為200至400毫克 。

哺乳期保健品應該怎么選擇

面對著諸多產(chǎn)品，選擇應當依據(jù)安全性與針對性。最為基礎(chǔ)且大多被推薦的是孕產(chǎn)婦綜合維生素，它涵蓋多種維生素以及礦物質(zhì)，能夠一站式補充多種所需的營養(yǎng)素，特別要留意其中葉酸含量是不是充足。對于有著特殊需求的媽媽而言，可以疊加特定的營養(yǎng)素，比如為了預防或者改善乳腺阻塞，能夠補充高單位（像是4800毫克）的卵磷脂。要是在平常的飲食當中，攝入魚類的量非常少，那么就需要去單獨補充藻油或者魚油，憑借這種方式來獲取總量足夠的DHA 。

哺乳期補充保健品需要注意什么

關(guān)于補充保健品這一情況來說，咨詢專業(yè)醫(yī)療人員是其必要前提。自行增量或者混合使用多種補充劑這種行為是不可取的，特別是鐵和鈣這兩種補充劑，最好錯開時間來服用，目的是避免相互之間影響吸收。要明確保健品的作用是補充，它并不能替代均衡飲食，在哺乳期的時候，每日依舊需要借助健康食物額外攝入大約340至400卡路里熱量。與此同時，在服用任何藥物或者補充劑的這段期間，應當觀察寶寶是不是出現(xiàn)了煩躁、皮疹亦或是睡眠習慣改變等異常反應。

于哺乳期之時，你是更為偏向借由精心去搭配飲食進而獲取營養(yǎng)，還是會挑選服用綜合維生素以求方便與省心呢？歡迎于評論區(qū)分享你的看法以及經(jīng)驗。