倘若身為一名婦產(chǎn)科醫(yī)生、我每日都會(huì)碰到剛確定懷有身孕的準(zhǔn)媽媽會(huì)去詢問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題、即“醫(yī)生呀、我才剛剛懷上、此刻吃葉酸還能夠來(lái)得及嗎”、我的答復(fù)乃是、不但來(lái)得及、并且非要馬上開(kāi)始進(jìn)行補(bǔ)充、葉酸可是一種水溶性B族維生素、對(duì)于孕早期胎兒神經(jīng)管的正常閉合來(lái)講關(guān)鍵至極、可以頗有效率地預(yù)防無(wú)腦兒、脊柱裂等嚴(yán)重出生缺陷、這些關(guān)鍵發(fā)育過(guò)程是發(fā)生在懷孕的頭幾周、往往是早于你察覺(jué)到自己已經(jīng)懷孕的時(shí)間、。

剛懷孕為什么必須補(bǔ)充葉酸

神經(jīng)管是胎兒的，未來(lái)會(huì)發(fā)育成大腦與脊髓，在孕早期，約是末次月經(jīng)后的第30到44天開(kāi)始形成且閉合。要是這時(shí)母體缺少葉酸，神經(jīng)管或許不能正常閉合，致使出現(xiàn)稱作神經(jīng)管缺陷的嚴(yán)重出生缺陷，像脊柱裂以及無(wú)腦兒。諸多研究證實(shí)，每日補(bǔ)充適量葉酸能夠把神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%至70%。所以，補(bǔ)充葉酸是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的、十分重要的孕期保健舉措。

葉酸需要從什么時(shí)候開(kāi)始吃

在理想狀況之下，進(jìn)行葉酸補(bǔ)充應(yīng)當(dāng)是從計(jì)劃懷孕之前起碼1個(gè)月就開(kāi)端，而且要持續(xù)弄到懷孕滿12周。這是有著原因的，那便是你必需得有時(shí)間使得體內(nèi)的葉酸水平達(dá)到能夠充分保護(hù)胎兒的那種程度才行。要是你在懷孕之前未提前去補(bǔ)充葉酸，那也完全不用產(chǎn)生恐慌情緒的。一旦確定已經(jīng)懷孕了，那就應(yīng)當(dāng)馬上開(kāi)始每天都服用葉酸，這樣終歸對(duì)胎兒的發(fā)育還是有益處的。要記住，進(jìn)行了補(bǔ)充總歸是比不補(bǔ)充要好一些的，關(guān)鍵之處在于一定要馬上行動(dòng)起來(lái)而且堅(jiān)定地持續(xù)下去。

葉酸每天應(yīng)該補(bǔ)充多少劑量

針對(duì)多數(shù)剛懷上孕的準(zhǔn)媽媽而言，推薦的每日劑量是400微克，也就是0.4毫克 。你能夠購(gòu)買(mǎi)單一成分的葉酸片，或者服用含有此劑量葉酸的孕婦專用復(fù)合維生素 。要留意的是，要是曾生育過(guò)神經(jīng)管缺陷兒、患有癲癇或糖尿病這般的情況，或許需要更高劑量，像5毫克/每天，不過(guò)這得在醫(yī)生指導(dǎo)之下開(kāi)展 。挑選補(bǔ)充劑的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)經(jīng)由正規(guī)渠道去購(gòu)買(mǎi)，確保產(chǎn)品的質(zhì)量 。

葉酸過(guò)量有什么危害

葉酸對(duì)孕期健康而言至關(guān)重要，然而卻并非多寡便能一概而論，攝入過(guò)量反而不利。中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦量標(biāo)準(zhǔn)明確指出，葉酸的可耐受最高攝入量是1000微克/天，也就是1毫克/天。長(zhǎng)期過(guò)量攝入合成葉酸，其危害多多。它可能會(huì)掩蓋維生素B12缺乏所呈現(xiàn)的癥狀，進(jìn)而影響貧血的準(zhǔn)確診斷，還極有可能干擾鋅的正常吸收。所以，務(wù)必嚴(yán)格依照推薦劑量來(lái)補(bǔ)充葉酸，并且要通過(guò)均衡飲食的方式攝入天然葉酸，像深綠色蔬菜這種含有天然葉酸果蔬，還有豆類以及柑橘類水果等 。

將規(guī)范補(bǔ)充葉酸除外，孕期飲食安全同樣具有重要性。如同最近備受關(guān)注的“生棗椰汁緣何成為‘危險(xiǎn)飲品’”這一話題所給予的提示，孕婦應(yīng)當(dāng)格外留意規(guī)避食用那些有可能被污染或者不干凈的食物，以此保證營(yíng)養(yǎng)來(lái)源的安全性。

你在備孕階段或者懷孕的起初時(shí)期，會(huì)不會(huì)曾經(jīng)對(duì)于怎樣去挑選葉酸的品牌或者種類產(chǎn)生過(guò)困惑呢？歡迎在評(píng)論的區(qū)域分享你所擁有的經(jīng)歷或者疑問(wèn)呀。