處于正常生理現(xiàn)象范疇的月經(jīng)，對(duì)于女性而言是會(huì)出現(xiàn)的情況，借助科學(xué)合理的處理方式能夠助力女性舒適狀態(tài)下度過這一時(shí)期，把現(xiàn)代醫(yī)學(xué)知識(shí)跟生活實(shí)踐相互結(jié)合之時(shí)，是會(huì)從個(gè)人衛(wèi)生、飲食調(diào)理、不適緩解以及異常識(shí)別這幾個(gè)方面，為大家給予實(shí)用的經(jīng)期期間處理的指南 。

月經(jīng)期間應(yīng)該注意哪些個(gè)人衛(wèi)生問題

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，維持外陰干凈是特別關(guān)鍵的，建議每一天都要用溫水對(duì)外陰進(jìn)行清洗，用水沖身體的時(shí)候要用淋浴的方式，千萬(wàn)不要用盆浴的方式，像衛(wèi)生巾這類衛(wèi)生用品要及時(shí)去更換，就算是月經(jīng)量比較少的日子，也還是建議最少每隔三到四個(gè)小時(shí)就換一次，這樣做是為了防止因?yàn)榄h(huán)境潮濕又悶熱從而滋生細(xì)菌，進(jìn)而引發(fā)瘙癢或者是炎癥，內(nèi)褲要挑選那種透氣性比較好的棉質(zhì)內(nèi)褲，而且每天都要更換一次。

多地區(qū)在近期迎來(lái)了寒潮，大家出行的時(shí)候要注意防寒保暖。對(duì)于處在經(jīng)期的女性而言，保暖這件事尤為重要。要避免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷的環(huán)境當(dāng)中，或者直接去吹冷風(fēng)，對(duì)下腹部進(jìn)行保暖能夠非常有效地去減輕不適。在經(jīng)期的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行性生活，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候?qū)m頸口是微微打開的，陰道的抵抗力有所下降，這樣容易增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。

月經(jīng)期飲食有什么需要特別注意的

月事期間，飲食要以清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡作為主要準(zhǔn)則。因經(jīng)血流逝，能夠適當(dāng)多攝取一些富含鐵質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食品，像瘦肉、動(dòng)物肝臟、菠菜這類，以此防止或改善貧血狀況。應(yīng)當(dāng)避免食用生冷、冰鎮(zhèn)的食物還有飲料，防止引起或加重痛經(jīng)狀況。

千萬(wàn)要避免為了能夠迅速改變體型而去采用那種極端的節(jié)食方式。就如同早些時(shí)候有報(bào)道講的那樣，有一位白領(lǐng)因?yàn)橐?dāng)伴娘所以急劇地變瘦，最終對(duì)自身的健康造成了影響。過度地減輕體重很有可能致使月經(jīng)出現(xiàn)紊亂的狀況，甚至?xí)?dǎo)致閉經(jīng)。在經(jīng)期的時(shí)候能夠適量地飲用溫?zé)岬募t糖姜水、桂圓紅棗茶之類的飲品，這對(duì)于溫暖身體是有幫助的，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

如何緩解月經(jīng)期間的疼痛和不適

對(duì)于眾多女性而言，經(jīng)期存在著的一項(xiàng)主要令人煩擾之事便是痛經(jīng)。而緩減這件事的關(guān)鍵要點(diǎn)在于對(duì)盆腔血液循環(huán)予以改善，所以保暖就成為了一項(xiàng)基礎(chǔ)舉措。能夠借助熱水袋對(duì)下腹部進(jìn)行熱敷，亦或是采用溫水泡一泡腳，以此來(lái)助力肌肉放松、減輕痙攣狀況。要是疼痛較為顯著，那就不要強(qiáng)行忍耐?？梢栽谔弁磩倓傞_始出現(xiàn)之時(shí)抑或是預(yù)感到即將發(fā)作之際就服用止痛藥（好像布洛芬這種），這么做相較于等到劇痛產(chǎn)生之后再去服藥，效果會(huì)更佳。

適度的休憩以及溫和的活動(dòng)同樣具備助益，要確保擁有充足的睡眠，防止出現(xiàn)過度的勞累，能夠依據(jù)自身的狀況，開展一些舒緩的伸展動(dòng)作，像散步、瑜伽之類的，這般有助于減輕腰背地方的酸脹感覺，要維持心情的舒暢，借助聽音樂、閱讀等行為來(lái)放松自身的情緒，這也能夠在間接層面緩解身體的不適 。

什么情況的月經(jīng)需要及時(shí)就醫(yī)檢查

即便月經(jīng)在個(gè)體之間存在著極大的差異，然而某些異常的信號(hào)卻需要予以警惕。要是出現(xiàn)了劇烈的腹痛，并且這種腹痛無(wú)法得到緩解，那么就很可能與諸如子宮內(nèi)膜異位癥之類的疾病存在關(guān)聯(lián)。月經(jīng)量突然間出現(xiàn)了顯著的增多，比如說(shuō)每一個(gè)小時(shí)就需要將一片衛(wèi)生巾浸濕，又或者經(jīng)期持續(xù)的時(shí)間超過了7天，這同樣也是屬于異常的情況。

倘若月經(jīng)周期發(fā)生極為紊亂的狀況（像是短于21天或者長(zhǎng)于35天），又或者在非經(jīng)期之際出現(xiàn)不規(guī)則的出血現(xiàn)象，那么都應(yīng)當(dāng)及時(shí)地向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。要是突然停經(jīng)超過90天且排除了懷孕的可能性，或者在使用衛(wèi)生棉條之后出現(xiàn)發(fā)熱、惡心等癥狀，同樣也是需要立刻就醫(yī)的。定期去把自己的月經(jīng)周期、經(jīng)量以及伴隨癥狀記錄下來(lái)，這對(duì)于及早察覺異常是有幫助的。

你于經(jīng)期撞上的最具棘手性質(zhì)的問題是什么，是借由何種方法達(dá)成有效解決的，歡迎于評(píng)論區(qū)去分享你的經(jīng)驗(yàn)，要是覺著這些建議具備有用性，也請(qǐng)進(jìn)行點(diǎn)贊予以支持。