懷孕的時候，不少準媽媽因為妊娠反應(yīng)強烈，身體感到極度疲倦，行動變得不太方便，所以盤算著在床上吃東西。這本身算不上完全禁止的事情，不過得格外留意食品的安全狀況以及進食時候保持的姿勢，以此來保證母親和胎兒都健健康康的。

懷孕期間在床上吃東西安全嗎

從安全方面來講，在床上吃東西這件事兒本身并不會直接對胎兒造成危害，然而關(guān)鍵之處在于你所吃的是什么以及吃東西的方式是怎樣的。在孕期的時候，免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了變化，這使得你更加容易遭受食源性疾病的侵擾。所以，食物自身的安全性是首先要予以考慮的。你一定要避免在床上食用那些具有高風險的食物，像是沒有煮熟的肉類、生魚片、沒有經(jīng)過巴氏消毒處理的奶制品以及沒有清洗過的蔬果。這些食物有可能攜帶著像李斯特菌這類有害細菌，對于孕婦而言是格外危險的。

并非止于食品安全，進食時所取姿勢同樣關(guān)鍵。當處于半臥或者全然平躺狀態(tài)下進行進食時情況存在異樣，極易引發(fā)胃食管反流狀況，進而致使孕吐現(xiàn)象或是燒心感覺得以加重。與此同時，此現(xiàn)象也會讓嗆噎風險稍有提升。所以，要是身體狀況處于可允許范疇之內(nèi)，給出勸告是務(wù)必要盡量坐直身體，借助枕頭將后背墊高，在構(gòu)建起一個穩(wěn)固支撐之后才展開進食動作。這般做法不但能夠讓你感受更為舒適，而且還能夠?qū)ο鸬酱龠M作用。

懷孕時在床上吃東西要注意什么

要是你由于嚴重孕吐或者醫(yī)囑要求臥床休息，且必須在床上進食，那么挑選合適的食物種類是極其關(guān)鍵的。應(yīng)當優(yōu)先去選擇獨立包裝、不容易變質(zhì)、并且不需要復(fù)雜處理的健康零食。像獨立包裝的全麥餅干、小份的新鮮水果（像是香蕉、蘋果）、原味堅果或者喝一些在保質(zhì)期內(nèi)的盒裝牛奶這些都是相對安全的選項。一定要記住遠離那些需要長時間放置在室溫下的食物。

同時，營造一個整齊清潔的進食環(huán)境是絕對不能少。于床上鋪放一張潔凈的餐墊，備好水以及紙巾，并且把食物放置在伸手就能夠到的穩(wěn)固托盤或者柜臺上。這般不但能夠防止碎屑掉到床上，還能夠使你更加專心于進食進程當中，降低因倉促或者不便而引發(fā)的意外。恰似之前新聞里面那位辭去工作去當“魚保姆”的女高管，借助簡化生活以專注健康，我們在孕期飲食方面同樣需要這種留意細節(jié)的用心。

如何安全地在床上吃零食

要在床上安全地加餐，提前做好規(guī)劃是關(guān)鍵所在。你能夠把一天所需的健康零食進行分裝，裝在一個個較小的餐盒里面，將這些餐盒放置在床邊位置。如此做法，不但能夠?qū)Ψ至考右钥刂疲乐惯^量去攝入高熱量食物，而且還可以確保隨時能夠獲取到安全又衛(wèi)生的食物呀。比如說，把洗凈并且切好的蔬果準備好，還有一份無糖的酸奶或者是幾片全麥面包提前準備妥當呢。

吃完東西后，一定要馬上清理食品殘渣以及包裝，還要把沒吃完且需要冷藏的食物很快放回冰箱。美國疾控中心表明，熟食在室溫擺放超過兩小時（氣溫高時超一小時）便可能滋生許多細菌。維持良好的進食與收納習(xí)慣，能夠有效地降低食品安全危險，讓你與寶寶更放心。

身懷六甲之際，于床上你最鐘情亦或是最常食用的是哪一款健康小零食呢？歡迎于評論區(qū)去分享你的經(jīng)驗，要是覺著這些建議頗具助益，同樣請點贊予以支持。