在懷孕期間，給身體補(bǔ)充葉酸這件事，對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管出現(xiàn)畸形而言，是有著至關(guān)重要的作用的，然而，好多準(zhǔn)媽媽她并不清楚具體來說需要補(bǔ)充長達(dá)多久的時(shí)間。實(shí)際上，補(bǔ)充葉酸是存在著一個(gè)明確的所謂“黃金窗口期”的，而且，依據(jù)個(gè)人情況的不一樣，補(bǔ)充葉酸的時(shí)間以及劑量都是需要做出調(diào)整的。下面，我會(huì)結(jié)合專業(yè)指南以及研究數(shù)據(jù)為大家詳細(xì)解釋這個(gè)問題。

懷孕期間葉酸需要補(bǔ)充多長時(shí)間

按最新專業(yè)指南，葉酸補(bǔ)充不限于懷孕初期，對計(jì)劃懷孕或可能懷孕女性，建議孕前至少1個(gè)月起每日補(bǔ)充，持續(xù)到懷孕后前2到3個(gè)月，因胎兒神經(jīng)管閉合在受孕后第26至28天，這時(shí)很多女性未察覺自己懷孕，提前補(bǔ)充確保體內(nèi)有充足葉酸儲(chǔ)備支持關(guān)鍵過程，此外，考慮近一半妊娠是計(jì)劃外，權(quán)威機(jī)構(gòu)建議有懷孕可能的所有育齡女性日常補(bǔ)充。有的指南推薦范圍更為寬泛，其建議補(bǔ)充應(yīng)當(dāng)貫穿整個(gè)孕期，甚至是哺乳期。所以，一個(gè)完整的補(bǔ)充周期理應(yīng)涵蓋“孕前－孕早期”，并且向整個(gè)孕期進(jìn)行延伸。

備孕葉酸需要提前多久開始吃

為了獲益，應(yīng)在計(jì)劃懷孕前至少1個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸這點(diǎn)是特別關(guān)鍵的，美國預(yù)防服務(wù)工作組等機(jī)構(gòu)明確把它指了出來。世界衛(wèi)生組織及全球多數(shù)國家建議也類似如此，推薦從孕前（一般是4 - 12周）開始補(bǔ)充，一直持續(xù)到妊娠頭三個(gè)月終結(jié)為此事的結(jié)束之日。所做的這一系列行為目的在于讓體內(nèi)葉酸水平在受精卵形成以及神經(jīng)管開始發(fā)育之際，就已然達(dá)到滿意的保護(hù)濃度。要是等到確認(rèn)懷孕之后才著手補(bǔ)充，極有可能已然錯(cuò)失預(yù)防神經(jīng)管缺陷的最為主要的關(guān)鍵時(shí)刻。

不同人群的葉酸補(bǔ)充劑量有區(qū)別嗎

確實(shí)如此，補(bǔ)充劑量得依據(jù)個(gè)人風(fēng)險(xiǎn)狀況予以區(qū)分，這相當(dāng)關(guān)鍵。對于絕大多數(shù)不存在特殊風(fēng)險(xiǎn)的女性而言，每日補(bǔ)充0.4至0.8毫克（也就是400-800微克）屬于標(biāo)準(zhǔn)推薦。不過，對于高風(fēng)險(xiǎn)人群，像之前懷過神經(jīng)管缺陷胎兒的女性，所需劑量就要高得多。大量研究證據(jù)顯示，這類女性每日補(bǔ)充4毫克（4000微克）的高劑量葉酸，能夠把再次發(fā)生神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)減低70%以上。這一劑量需在醫(yī)生指導(dǎo)下開展。

只靠食補(bǔ)葉酸足夠嗎

雖均衡飲食相當(dāng)重要，可單靠食物往往難以達(dá)成孕期所需的葉酸水平，一項(xiàng)針對2020年蘭州城區(qū)孕婦的調(diào)查表明，孕婦膳食里葉酸的攝入量普遍“嚴(yán)重不足”，這體現(xiàn)出在日常飲食中持續(xù)獲取足量葉酸存有挑戰(zhàn)，所以，服用葉酸補(bǔ)充劑是確保達(dá)到有效劑量的穩(wěn)健辦法，另外，補(bǔ)充葉酸不僅是為了預(yù)防出生缺陷，還有其他健康益處，比如，有研究表明，圍孕期服用葉酸的女性，其新生兒出生體重明顯高于未服用的母親 。

準(zhǔn)備懷孕之際，或者處于孕期補(bǔ)充葉酸之時(shí)，你可曾由于心神憂慮漏服一事，又或者是劑量方面的狀況，從而涌現(xiàn)焦慮之感呢？歡迎于評論區(qū)域分享你的過往經(jīng)歷，又或者是心中疑問。要是覺著本文具備助益作用，也煩請點(diǎn)贊予以支持。