媽媽產(chǎn)后，偶爾會因壓力或者疲勞而落淚，這卻是常見狀況，然而很多人會擔(dān)憂，這是否會對母乳產(chǎn)生影響。事實上，短暫的情緒起伏，通常不會給乳汁帶來持久的損害，關(guān)鍵之處在于，怎樣去管理情緒，以及何時恢復(fù)哺乳。母親的心理狀態(tài)，和乳汁的分泌、嬰兒的健康緊密相連，理解其中的科學(xué)關(guān)聯(lián)，并且掌握實用的方法，才能夠更好地呵護母嬰的健康狀態(tài) 。

哺乳期媽媽情緒波動如何影響乳汁分泌

母親處于焦慮、悲傷或者憤怒狀態(tài)之際，其體內(nèi)會分泌皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素，這些激素有可能經(jīng)由血液循環(huán)對乳腺功能產(chǎn)生影響。從生理機制層面而言，不良情緒興許會干擾大腦皮層對下丘腦以及垂體的調(diào)節(jié)，致使催乳素分泌變少，進而直接對奶水量造成影響。一些研究顯示，情緒樂觀的母親在產(chǎn)后72小時內(nèi)乳汁充足的比例顯著更高。這并不表明偶爾哭泣就會立刻回奶，然而長期處于高壓狀態(tài)的確有可能形成“情緒低落-奶量減少-更加焦慮”的惡性循環(huán)。

生氣或哭泣后的“氣奶”真的對寶寶有害嗎

民間常提及的“氣奶”或者“熱奶”，是指母親情緒激動之后所分泌的乳汁，從科學(xué)的角度去分析，母親處于壓力狀態(tài)下形成的應(yīng)激激素，可能會有少量進入乳汁之中，嬰兒攝入這樣的乳汁后，便有可能出現(xiàn)煩躁不安的情況，或者出現(xiàn)睡眠不寧的狀況，又或者出現(xiàn)消化功能紊亂等暫時性的表現(xiàn)，不過這通常是和情緒的強度以及持續(xù)的時間存在關(guān)聯(lián)，短暫哭泣之后，等到情緒恢復(fù)平復(fù)，體內(nèi)激素水平能夠在比較短的時間之內(nèi)恢復(fù)平衡，重點并非是恐懼“毒奶”，而是要盡可能在哺乳之前讓自身恢復(fù)到平靜的狀態(tài) 。

情緒平復(fù)后多久可以恢復(fù)哺乳

短暫情緒宣泄完畢后，當(dāng)母親自我感覺內(nèi)心平靜下來之時，一般說來就能夠恢復(fù)哺乳了。人體具備高效的代謝機制，應(yīng)激激素水平在情緒穩(wěn)定以后可較快回落。要是情緒波動比較大，建議給自己安排半小時到一小時的緩沖時期，借助喝溫水、深呼吸、輕度活動來進行調(diào)整。關(guān)鍵在于觀察自身的情緒感受，并非嚴(yán)格依照某個固定時間。持續(xù)且難以緩解的抑郁情緒那就需要尋求專業(yè)幫助了。

哺乳期如何管理情緒以保障母乳質(zhì)量

維系優(yōu)質(zhì)母乳的根基在于母親平穩(wěn)的身心狀況。其一，能夠?qū)ひ捴С郑偈辜胰朔謹(jǐn)傆齼褐負?dān)，防止陷入孤立無援之境。其二，構(gòu)建規(guī)律作息并保證書休息，不夠的睡眠會極大地加重情緒起伏。其三，嘗試簡易的情緒調(diào)節(jié)方式，像聆聽音樂、短時間于戶外漫步等等。要了解的是，強行抑制情緒反倒不利，偶爾宣泄后即刻調(diào)整比長久憋悶更為健康。要是低落、焦慮情緒持續(xù)兩周以上不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)當(dāng)警覺產(chǎn)后抑郁的可能性，并趕忙咨詢醫(yī)生。

身為母親，你有無在哺乳期之時，以情緒出現(xiàn)波動為由，去擔(dān)憂奶水的質(zhì)量呢？你運用過哪些格外有效的辦法，來迅速讓心情平復(fù)，去調(diào)整狀態(tài)呢？歡迎于評論區(qū)之中，分享你的經(jīng)歷以及心得，要是覺著本文存有幫助，也請點贊，或者分享給其他興許有需要的媽媽。