長時(shí)間不吃飯，僅喝水，這可不是一個(gè)能用簡單的“會”或者“不會”來判定是否會死的問題，關(guān)鍵在于持續(xù)的時(shí)長，在于個(gè)體的身體狀況，還在于是否有專業(yè)的監(jiān)護(hù)。在完全禁食，只飲水的情形下，人體依靠消耗儲存的脂肪以及蛋白質(zhì)來維持生命，理論上能夠存活數(shù)周。然而，這絕對不意味著可以隨便去嘗試，因?yàn)槠渲邪挡刂薮蟮慕】碉L(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂，器官衰竭甚至死亡都有可能發(fā)生。

只喝水不吃飯究竟能活多久

針對現(xiàn)有的醫(yī)學(xué)觀察以及極端案例來看，人在僅僅只喝水、而不進(jìn)行進(jìn)食的狀況下，存活的具體時(shí)間會出現(xiàn)個(gè)體方面的差異，有醫(yī)學(xué)資料表明，一般而言能夠生存大概23天左右。歷史記錄呈現(xiàn)出，部分人在具備飲水條件的情形下進(jìn)行絕食抗議，存活的時(shí)間能夠達(dá)到40天以上，甚至存在個(gè)別案例超過70天。這些極端案例當(dāng)中的幸存者通常自身儲存了較多的能量，也就是體脂率比較高，并且在絕食的期間是有醫(yī)療監(jiān)護(hù)的。對于普普通通的人來說，盲目嘗試這種行為是極度危險(xiǎn)的，有可能在一兩周之內(nèi)就會因?yàn)閲?yán)重的并發(fā)癥而陷入到生命危險(xiǎn)當(dāng)中。

盲目斷食減肥可能帶來哪些致命風(fēng)險(xiǎn)

近年來，網(wǎng)絡(luò)上流行著一些被稱作“水?dāng)嗍场被颉氨俟取钡臉O端減肥法，然而，其帶來的風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于那種因短期體重下降所獲得的收益。首先，要是長期不進(jìn)食的話，就會致使身體去分解自身的蛋白質(zhì)以及脂肪來供應(yīng)能量，大量脂肪分解之后產(chǎn)生的酮體堆積起來，就有可能引發(fā)酮癥酸中毒。其次，身體會嚴(yán)重地缺乏電解質(zhì)，像是低鉀血癥這種情況，這能夠直接致使心臟驟停。更為危險(xiǎn)的是，腸道由于缺乏食物，其屏障功能就會受到損害，細(xì)菌有可能移位進(jìn)入血液之中，進(jìn)而引發(fā)致命的敗血癥。當(dāng)前現(xiàn)實(shí)場景里，已然存在著好些，因盲目進(jìn)行辟谷減肥，從而導(dǎo)致高燒情況出現(xiàn)，進(jìn)而陷入昏迷狀態(tài)，最終被緊急送往ICU進(jìn)行搶救的案例 。

哪些人群絕對不可以嘗試長時(shí)間斷食

存在幾類必須嚴(yán)格禁止去嘗試長時(shí)段只進(jìn)行喝水而不吃飯行為的人群。首先是患有慢性病癥的人，像糖尿病患者，斷食這種行為有可能致使會帶來致命后果的低血糖昏迷之類的情況發(fā)生；腸胃疾病患者則有可能因?yàn)槲杆岬拇碳ざ沟脻兊靡约又?。其次是老年人，他們自身的代謝以及儲備功能出現(xiàn)了下降，面臨的風(fēng)險(xiǎn)是極高的。比如說，有那么一位 70 歲的老人去嘗試辟谷僅僅 7 天，就因?yàn)閿⊙Y以及消化道出血的狀況而被送進(jìn)了 ICU。除此之外，孕婦、兒童、青少年以及免疫力處于低下狀態(tài)的人群也絕對不可以去嘗試 。

是否存在相對安全的輕斷食方法

要是目的是沖著健康或者體重管理去的，那有著比“只喝水”安全好多的辦法，也就是“間歇性斷食”。像“16:8”法（每一天在8小時(shí)之內(nèi)進(jìn)食，其余的16小時(shí)禁食）或“5:2”法（每一周有2天僅僅攝入極低熱量）。這些辦法許可在進(jìn)食窗口攝入均衡營養(yǎng)，目的是為了形成規(guī)律，而不是把食物完全禁絕。即便這樣，在開始之前也得評估自身狀況，并且保證在非禁食期飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。必須得明確，任何斷食都應(yīng)當(dāng)在對相關(guān)知識有了解，并且確認(rèn)自身健康條件許可的前提下謹(jǐn)慎去進(jìn)行。

你有沒有為了能迅速改變體重而思及那些極端方法呢，針對網(wǎng)絡(luò)上盛行的各式各樣“速成”減肥法，你怎樣去判斷它的安全性以及科學(xué)性呢，歡迎在評論區(qū)分享你自己的看法或者經(jīng)歷。