不少孕婦在意究竟怎樣靠睡姿去調(diào)試或順應(yīng)孕晚期左枕后此類算常見胎位，左枕后位一般本就算正常胎位里的一種，然而孕晚期挑適宜的睡姿的確對母嬰健康存在實質(zhì)影響，近期《EClinical Medicine》一項研究還提示，孕28周天之后仰臥或許跟某些風(fēng)險有關(guān)聯(lián)，這越發(fā)突出了解科學(xué)睡姿的重要意義，下面我會結(jié)合臨床經(jīng)驗，具體講講這一特殊胎位情形下的睡眠要點。

孕晚期左枕后位為什么推薦左側(cè)臥

對于處于左枕后位狀態(tài)的孕婦而言，在醫(yī)學(xué)范疇之內(nèi)，一般而言會建議去嘗試采取左側(cè)臥位這種姿勢。這其中主要的緣由在于，大部分的孕婦其子宮呈現(xiàn)出一種生理性右旋的狀況。采取左側(cè)臥的方式有幫助于減輕子宮對于右側(cè)血管的那種壓迫作用，進而能夠改善子宮胎盤的那個血液循環(huán)情況，以此來增加對于胎兒的氧氣以及營養(yǎng)方面的供應(yīng)。良好的血流狀況對于胎兒的生長發(fā)育這件事情來說是具有至關(guān)重要意義的。與此同時，采取左側(cè)臥亦能夠減輕增大了的子宮對母體下腔靜脈還要主動脈的那種壓迫，對于預(yù)防孕婦出現(xiàn)仰臥位低血壓綜合征是有益處的，還能夠避免出現(xiàn)頭暈、心慌等這類不適情況。

左側(cè)臥受到廣泛推薦。然而明白其原理相較于機械執(zhí)行更為關(guān)鍵。左側(cè)臥主要是能改進血流，并非直接使胎兒“轉(zhuǎn)動”。胎兒于宮腔里有自身的活動規(guī)律。針對左枕后位而言，左側(cè)臥能夠為胎兒在臨分娩前自行調(diào)節(jié)姿態(tài)營造更有益的宮內(nèi)環(huán)境，并非強行糾位。孕婦的舒適以及睡眠質(zhì)量是首要條件，倘若強迫自己維持一個不舒適的姿勢致使整夜失眠，反倒因小失大。

左枕后位孕婦如何左側(cè)臥更舒適

當(dāng)采用左側(cè)臥的時候，并非一定要與床呈垂直樣的90度，身體朝著后方傾斜大概15至30度會更為舒適。關(guān)鍵之處在于要憑借枕頭來進行多點支撐，如此能夠明顯提升舒適度并且援手維持姿勢。能夠在雙腿之間夾上一個枕頭，這會緩解背部壓力，保持骨盆平衡。在腰的后面墊上一個枕頭，可為沉重的腹部以及腰部提供支撐。要是感覺腹部存在下墜感，同樣可以在腹下放置一個柔軟的小墊子予以承托。

能夠提升睡眠質(zhì)量的，除了姿勢之外，寢具的選擇也是很重要的考量方面。床墊應(yīng)當(dāng)選擇中等硬度的、能夠均勻承托身體的，過軟或者過硬可能加重腰背負(fù)擔(dān)，所以這樣的選擇比較合適。對于體溫偏高的孕婦而言，選擇透氣性好的純棉或者原棉材質(zhì)的床品以及枕套，有助于保持整夜的舒爽。市面上銷售的一體式孕婦枕或者月亮枕也是算得上不錯的選擇范例，它能夠同時支撐腹部、腰背以及腿部，進而讓身體各個部位得以放松。

如果左側(cè)臥不適有哪些調(diào)整方法

縱使左側(cè)臥致使身體酸痛不適，又或者于夜間不自覺翻身，全然不必焦慮，能夠短時間調(diào)整成右側(cè)臥予以緩解，我們的身體于睡眠里會本能地尋覓舒適姿勢，極少有人能夠整晚維持同一睡姿不變，關(guān)鍵在于規(guī)避長時間仰臥，要是醒來發(fā)覺自己平躺，只需自然地轉(zhuǎn)回側(cè)臥位便可。

懷孕的婦女需要格外留意身體給出的反饋信息，身形擺放處于某一種姿態(tài)時，要是胎動出現(xiàn)異常頻繁或者顯著減少的狀況，這極有可能是腹中胎兒感覺到不舒服發(fā)出的信號，此時應(yīng)當(dāng)試著變換一下姿勢，要是調(diào)整姿勢之后那種不舒服的感覺依舊持續(xù)存在，或者出現(xiàn)了有規(guī)律的宮縮、呼吸變得困難等情形，那就應(yīng)該即刻向醫(yī)生進行咨詢，要記住，關(guān)于睡覺姿勢給出的建議目的在于“利大于弊”，最終的目標(biāo)是確保母親和嬰兒的健康以及擁有良好的休息狀態(tài)，千萬不要因為過度糾結(jié)于“具備完美特征的姿勢”而使不必要的焦慮情緒有所增加。

當(dāng)你處于孕晚期，去嘗試左側(cè)臥的時候，所碰到的最大挑戰(zhàn)，究竟是身體出現(xiàn)酸痛的狀況，還是難以維持住姿勢？你運用了什么樣的小妙招來進行應(yīng)對？要是你認(rèn)為這些建議具備幫助作用，也請點贊給予支持。歡迎在評論區(qū)把你的經(jīng)驗分享出來。