突如其來地，五個(gè)月大小寶寶不愛睡覺起來了，這常常叫新手爸媽生出困惑之感，且覺疲憊不堪。這一般可不是單純的“不乖”，實(shí)則為嬰兒睡眠模式發(fā)展進(jìn)程里的一個(gè)關(guān)鍵過渡時(shí)期。大概處于這個(gè)月齡的時(shí)候，小寶寶的睡眠結(jié)構(gòu)開始從簡單的兩個(gè)階段（淺睡以及深睡）轉(zhuǎn)換成更為復(fù)雜的四階段循環(huán)，跟成人的情況相類似。這樣一種生理層面的“升級(jí)”進(jìn)程，再加上快速發(fā)展著的運(yùn)動(dòng)能力（像是翻身），極易致使小寶寶頻繁夜醒，而且小睡時(shí)長變短有了這個(gè)情況。對(duì)幫助寶寶建立長期的良好睡眠習(xí)慣挺關(guān)鍵的，是要理解這個(gè)階段具備的特殊性，而后采取恰當(dāng)?shù)哪軌蜃鲬?yīng)對(duì)的方法，。

如何應(yīng)對(duì)5個(gè)月寶寶的睡眠倒退期

這個(gè)階段的重點(diǎn)在于助力寶寶去適應(yīng)全新的睡眠模式，并非只是一味地強(qiáng)化安撫，首先，保持穩(wěn)定的作息是要點(diǎn)，能夠參照“吃-玩-睡”的模式，一天當(dāng)中安排大概3次的小睡，總的時(shí)長把控在3至4小時(shí)，并且試著在晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)候讓寶寶入眠，其次，當(dāng)寶寶在夜間醒來的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)盡可能地沿用上回具備成效的安撫方式，防止迫不及待地借助喂奶或者抱走來予以回應(yīng)，以免寶寶形成新的睡眠依賴，白天給予寶寶足夠的活動(dòng)以及翻身練習(xí)，這也有益于降低夜間因練習(xí)翻身而被驚醒的狀況。

5個(gè)月寶寶合理的作息時(shí)間如何安排

給這個(gè)階段的寶寶帶來安全感的是一個(gè)清晰的作息框架，5個(gè)月大的寶寶全天總睡眠需求大概是 12 - 16 小時(shí)，白天的清醒間隔大概在 2 小時(shí)到 2 小時(shí) 45 分，通常傍晚時(shí)段的清醒時(shí)間是最長的，目標(biāo)是予以安排 3 次小睡，其中前面兩次小睡或許較長（超過 1 小時(shí)），第三次小睡卻是較短的，夜間睡眠目標(biāo)是 10 - 12 小時(shí)，營造一套簡短的睡前程序，像洗澡、撫觸、輕聲講故事，能夠有效暗示寶寶睡覺時(shí)間來臨了。

為什么建立睡前常規(guī)對(duì)寶寶入睡很重要

寶寶睡前常規(guī)的作用是，給寶寶明確心理預(yù)期，使其從興奮狀態(tài)平穩(wěn)過渡到睡眠狀態(tài)。有一套固定且舒緩的流程，像睡前一小時(shí)關(guān)閉電子屏幕，進(jìn)行溫水浴，換上睡衣，輕聲閱讀或者播放輕柔音樂，這能有效安撫寶寶神經(jīng)系統(tǒng)。關(guān)鍵是每晚在相似時(shí)間堅(jiān)持做，把尚有困意卻未睡著的寶寶放入嬰兒床，讓他們學(xué)習(xí)“自行入睡”技巧。如此，當(dāng)寶寶在睡眠周期轉(zhuǎn)換中短暫醒來時(shí)，就更有可能不依賴外界幫助自己重新睡著。

相較于任何技巧而言，面對(duì)寶寶睡眠出現(xiàn)的反復(fù)情況，家長所具備的耐心以及堅(jiān)持顯得更為重要。每一個(gè)寶寶都擁有屬于自身獨(dú)特的發(fā)展節(jié)奏，睡眠習(xí)慣的構(gòu)建并非一下子就能完成的 。當(dāng)您在應(yīng)對(duì)5個(gè)月大寶寶睡眠方面的問題之際，所碰到的最大挑戰(zhàn)究竟是什么呢 ？是難以精準(zhǔn)把握哄睡的時(shí)機(jī)，還是沒辦法忍受寶寶在夜間出現(xiàn)的哭鬧狀況呢 ？歡迎來評(píng)論區(qū)分享您所經(jīng)歷的事情，一同展開交流并學(xué)習(xí) 。要是感覺這些建議能夠起到幫助作用，也請(qǐng)進(jìn)行點(diǎn)贊或者分享給更多有需求的家長 。