夜間的時候咳嗽，這一情況不但會對睡眠的質(zhì)量造成影響，而且還可能暗示出不一樣的健康方面的問題。憑借著去了解咳嗽背后的原因，并且采取具有針對性的舉措，大部分人能夠于家中有效地減輕癥狀。接下來我會從咳嗽的機制、睡姿的調(diào)整、環(huán)境的控制以及飲食的調(diào)節(jié)這幾個方面，來分享實用的應(yīng)對辦法。

夜間咳嗽為什么躺著更嚴重

當(dāng)處于平躺狀態(tài)時，呼吸道的分泌物易于積聚起來，進而刺激氣管引發(fā)咳嗽。鼻腔內(nèi)部的分泌物在平臥的時候會朝著后方向咽喉部流動，這樣一種“鼻后滴漏”現(xiàn)象是夜間咳嗽較為常見的原因。針對存在胃食管反流問題的人群而言，躺下來之后胃酸更易于反流至食管以及咽喉部分，從而刺激咳嗽反射。另外，在夜間的時候迷走神經(jīng)興奮性呈現(xiàn)出增高的狀況，導(dǎo)致咳嗽感受器變得越發(fā)敏感，稍微產(chǎn)生一些刺激便有可能引發(fā)劇烈的咳嗽。

如何通過調(diào)整睡姿緩解夜間咳嗽

墊高枕頭，或者抬高床頭十五至二十厘米，如此便能夠形成呼吸道斜坡，進而減少分泌物積聚以及胃酸反流。這一簡單的方法，能夠顯著改善因鼻后滴漏以及胃食管反流所引發(fā)的咳嗽。對于心功能不全患者而言，半臥位還能夠減少回心血量，以此緩解由肺淤血所引起的咳嗽。要是經(jīng)常在夜間咳嗽，那么可以嘗試側(cè)臥而非仰臥，這對保持呼吸道通暢有幫助。改變睡姿可是緩解夜間咳嗽最為直接、安全的方法之一。

臥室環(huán)境如何影響夜間咳嗽

干旱的空氣會對呼吸道黏膜產(chǎn)生刺激，進而使咳嗽癥狀加重。運用加濕器把室內(nèi)濕度維持在百分之四十至百分之六十之間，能夠有效地減輕氣道受到的刺激。與此同時，臥室里的溫度最好調(diào)控在二十五至二十七攝氏度，防止冷空氣直接對呼吸道造成刺激。塵螨、霉菌這類過敏原是夜間咳嗽的關(guān)鍵誘發(fā)因素，定期清理床上用品、讓臥室保持通風(fēng)非常重要。對于具有過敏體質(zhì)的人而言，建議使用防螨的床品，禁止在臥室內(nèi)擺放毛絨玩具以及地毯。

哪些食物有助于緩解夜間咳嗽

傳統(tǒng)的止咳食物是蜂蜜，其質(zhì)地粘稠能夠把咽喉黏膜予以包裹用于緩解刺激，研究顯示睡前去服用一勺可使夜間咳頻數(shù)減少。好似草藥茶，肉湯這類溫?zé)岬囊后w乃是能夠舒緩咽喉，將黏液進行稀釋的。睡前2至3小時不去進食尤其是辛辣、油膩以及酸性食物，如此便可減少胃食管反流。晚餐要適量，防止過飽就能把夜間咳嗽發(fā)生率予以降低。

您有沒有試過這些方法里的某一個呢，哪一種對于減輕您夜間的咳嗽效果最為顯著呢，歡迎來分享您的經(jīng)驗，去幫助更多遭受此困擾的朋友。