管控孕期的體重，是保障母嬰健康的關鍵部分，特別是在孕26周，這個胎兒迅速生長的時間段，合理的體重有所增長，對預防妊娠期并發(fā)癥以及促進胎兒正常發(fā)育而言，都具有極其重要的意義。有許多準媽媽都會很好奇，到了這個階段，自身的體重增加是不是處于正常范圍之內 。

孕26周體重增加多少算正常范圍

懷孕二十六周的時候，體重正常增加的范圍主要是由你孕前的體重指數(shù)也就是BMI來決定的。要是你的孕前BMI處于正常范圍也就是18.5到24.9之間，那么到懷孕二十六周時，體重總共增長大約在五到八公斤這樣的情況是比較常見的。有一些資料表明，這個時候體重可能已經增加了大約十公斤，不過這一般是一個參考上限。這個時候，胎兒的體重大概在八百克到一千克，他或者她的生長正在加快速度。重要的是觀察每周的增長趨勢，而不是過度地去糾結某一天的單一數(shù)值。

懷孕26周體重增長過快是什么原因

要是你發(fā)覺體重于短時期之內增長速度很快，或許是由好些緣由造成的，飲食結構不合理是最常見的，像攝入了過量高熱量、高脂肪的食物，還有含糖量高的水果與點心，活動量明顯減少，也會致使熱量消耗不夠，另外，要警惕的是生理性水腫，以及妊娠期血糖控制不好的可能性，體重增長過快會一并增添準媽媽與胎兒的健康風險，比如妊娠期糖尿病、高血壓以及分娩困難等 。

孕26周如何科學管理體重

把權重科學進行管理的關鍵要點在于“均衡”以及“適度”。于飲食這一方面而言，在保證營養(yǎng)含有多種多樣性質，與此同時，需要留意把控總的熱量。舉例來說，針對水果存在好多說法，比如“多吃些水果孩子的皮膚會變好”這種觀念要以理性的態(tài)度去看待。水果固然是好的，然而要是過量去食用，特別是高糖分的水果，反倒有可能增添妊娠期糖尿病的風險。建議把每周的體重增長幅度控制在0.5公斤以內。關于運動這一方面，在身體狀況許可的情形之下，持續(xù)每日大概30分鐘的散步活動，或者孕婦體操活動，又或者游泳之類的中等強度的相關活動，對于把控體重以及緩解身體出現(xiàn)的不適狀況而言，都是具備相當益處的 。

每一名準媽媽的身體情形都是獨一無二的，你于孕26周時最為在意體重的哪一個方面呢？是不清楚怎樣安排一日三餐，還是對適宜的運動存有疑問呢？歡迎在評論區(qū)域分享你的困惑或者心得，也請進行點贊給予支持，以便讓更多有需求的朋友看到這篇實用的指南。