身為職場健康顧問，我目睹諸多員工因上班時段過度運用手機而引發(fā)的各類問題，這不僅是個人自身效率的損耗，更是對身體健康、職業(yè)發(fā)展以及團隊協(xié)作造成的多重損害，接下來我會從幾個關(guān)鍵層面，剖析上班時玩手機的具體危害 。

上班玩手機會影響工作效率嗎

對工作效率造成削弱的手機影響是隱性的，研究表明，即便手機關(guān)機放置在旁邊，也會致使人們在認知任務(wù)方面的表現(xiàn)有所降低，工作時習(xí)慣性去查看手機，會持續(xù)打斷專注狀態(tài)，進而讓思維難以深入到復(fù)雜任務(wù)之中，許多人對這種干擾估計不足，事實上從查看消息再到重新投入工作，注意力要完全恢復(fù)或許需要數(shù)分鐘，由此積少成多，一天里被浪費掉的“碎片時間”是頗為可觀的 。

上班玩手機對身體有什么傷害

由于長期低頭去操作手機，使得頸椎承受的壓力能夠達到正常姿勢時的五六倍，而這便是頸椎病年輕化的關(guān)鍵原因所在。除此之外，因為長時間緊盯著小屏幕，進而會致使眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞的狀況，還會加劇視力方面的問題。在上下班的路上使用手機是特別危險的，容易去忽略路況，從而增加發(fā)生事故的風(fēng)險。這些身體所產(chǎn)生的損耗累積在一起，不但會影響工作時的狀態(tài)，而且還可能會為未來埋下健康方面的隱患。

上班玩手機對職業(yè)發(fā)展有何影響

若在工作的場合之中，頻繁地去使用手機，會直接損及你的專業(yè)形象，它會給人留下工作之時不專注，且缺乏責(zé)任心的印象，當同事們在討論方案，領(lǐng)導(dǎo)在布置任務(wù)之際，你卻在刷手機，這就等同于主動地將自己邊緣化，時間久了之后，不僅會錯過關(guān)鍵的信息，還可能失去同事的信任以及領(lǐng)導(dǎo)的重視，職業(yè)的發(fā)展需要持續(xù)進行專業(yè)口碑可靠的積累，然而手機依賴恰恰正在消解這些積累 。

你有沒有算過，自己每日于工作里因手機致使注意力被分散的時長是多少呢？這些時長要是集中起來加以利用，能不能讓你的工作成果有本質(zhì)性的提高呢？