四歲孩子，睡眠時(shí)間變少，著實(shí)令不少家長憂心。這興許是孩子在成長歷程里的自然調(diào)節(jié)，然而也有可能跟作息狀況、活動(dòng)量情形啦或者環(huán)境的影響存在關(guān)聯(lián)。一般而言，學(xué)齡前兒童每天所需睡眠時(shí)長是10到13小時(shí)，這里頭還涵蓋著午睡。要是孩子睡眠時(shí)間顯著少于這個(gè)范疇，那就得去尋覓一下緣由。

四歲寶寶睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少

根據(jù)美國睡眠醫(yī)學(xué)會的建議，在3至5歲的這—年齡段里的學(xué)齡前兒童，每天的全部睡眠時(shí)間，其中包括夜間睡眠以及午睡，應(yīng)當(dāng)處于10至13小時(shí)之間。針對四歲的這些孩子，假如白天具有午睡的習(xí)慣，那么夜晚的入睡時(shí)間建議設(shè)定在晚上7點(diǎn)半到8點(diǎn)半之間，借此來確保能夠獲得充足的休息。若孩子已經(jīng)不再進(jìn)行午睡，那么晚上的入睡時(shí)間有可能需要提前到7點(diǎn)左右，并且通過設(shè)立一段安靜的下午休息時(shí)間來做補(bǔ)償。查看留意孩子在日間的精神狀況是十分關(guān)鍵的，一旦發(fā)生出現(xiàn)好動(dòng)、情緒不穩(wěn)定或者注意力難以集中等情形，有時(shí)候也或許是睡眠不足的一種信號。

為什么四歲寶寶會睡得少

孩子睡眠減少存在多種原因，其一，有可能是正常范疇內(nèi)的“睡眠震蕩”，此乃大腦發(fā)育以及認(rèn)知實(shí)現(xiàn)飛躍的一種體現(xiàn)，其二，白天活動(dòng)量欠缺或者睡前過度興奮將對入睡造成影響，這其中，美國兒科學(xué)會所提出的建議是，學(xué)齡前兒童每日應(yīng)當(dāng)具備最少3小時(shí)的活動(dòng)量，這3小時(shí)里涵蓋1小時(shí)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其三，午睡安排不符合恰當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)是關(guān)鍵所在，午睡時(shí)間太久或者過晚皆會徑直延遲夜晚入睡時(shí)間，其四，睡前的周遭環(huán)境易生發(fā)刺激，像使用手機(jī)、平板這類電子產(chǎn)品，該類產(chǎn)品屏幕散發(fā)的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，進(jìn)而擾亂睡眠。

如何改善四歲寶寶的睡眠

著手進(jìn)行睡眠改善之時(shí)，可從構(gòu)建規(guī)律作息予以起始。每一天當(dāng)中，盡可能于固定時(shí)刻促使孩子入睡以及起床。要是孩子對午睡有所抗拒，那么能夠引入“安靜時(shí)間”進(jìn)來，借助閱讀、拼圖等溫和類活動(dòng)予以替換，從而讓孩子同樣獲取到休息。務(wù)必要保證白天擁有充足的戶外活動(dòng)以及身體鍛煉才行，然而在睡前兩小時(shí)應(yīng)當(dāng)規(guī)避劇烈運(yùn)動(dòng)。去打造一個(gè)具備平靜氛圍的睡前程序，像是洗澡、講述故事等，并且要保證在睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離所有電子屏幕裝置及其相關(guān)影響之類的情況發(fā)生。臥室所處環(huán)境應(yīng)當(dāng)維持安靜狀態(tài)、保證黑暗程度且使溫度維持在適宜范圍之內(nèi)。

四歲寶寶睡眠少會影響智力發(fā)育嗎

不少家長憂心睡眠不夠會對智力產(chǎn)生影響，睡眠對大腦清除代謝廢物、鞏固記憶來講是非常關(guān)鍵的，長時(shí)間、格外嚴(yán)重的睡眠不足有可能會影響孩子的注意力、記憶力以及學(xué)習(xí)效果，然而，每個(gè)孩子的睡眠需求存有個(gè)體差異，要是孩子睡眠時(shí)間雖說比推薦值稍微少些，不過白天精力充沛、情緒穩(wěn)定、生長發(fā)育正常，那么通常情況下沒必要過度焦慮，更要關(guān)注的是睡眠的規(guī)律性以及質(zhì)量，并非只是糾結(jié)于小時(shí)數(shù)，如果伴有打鼾、呼吸暫?；蛘甙滋飚惓Ｊ人葼顩r，那么就應(yīng)及時(shí)去咨詢醫(yī)生 。

就像最近大家關(guān)注的“竹子穿透路燈生長同樣的，生命總是能夠?qū)ひ挼阶陨淼姆绞揭约肮?jié)奏。孩子的睡眠有的時(shí)候也會呈現(xiàn)出類似這般的“非常規(guī)”表現(xiàn)，在將健康問題排除之后，也許恰恰就是其獨(dú)特生命力的一種展現(xiàn)。在確保基本安全以及健康框架的情況下，予以一些彈性還有耐心，同樣是很重要的。

最近你們家中那個(gè)四歲的小寶寶，有沒有碰到哪些具體的睡眠方面的困擾？是出現(xiàn)入睡感到困難，還是早晨醒得過于早，又或者是完全徹底地不肯進(jìn)行午睡了？歡迎在評論區(qū)域分享你們的經(jīng)歷。