不少備孕夫妻過(guò)度留意生理指標(biāo)以及醫(yī)學(xué)手段，然而卻忽略了心理狀態(tài)對(duì)于生育能力的重大作用?？茖W(xué)研究顯示，壓力、焦慮這類(lèi)不良情緒會(huì)直接對(duì)內(nèi)分泌以及生殖系統(tǒng)功能產(chǎn)生影響。今天，我會(huì)從一個(gè)聚焦生殖健康的角度著手，講講心理因素怎樣在不知不覺(jué)中擺布著懷孕這件事情，以及怎樣科學(xué)地調(diào)適心態(tài)去迎接好孕。

精神壓力如何影響排卵和受孕

生育途中長(zhǎng)期存在的精神壓力，是那種潛藏著的阻礙物 。人處在焦慮、緊張狀況里時(shí)，身體會(huì)分泌出更多的名為皮質(zhì)醇的壓力激素，這會(huì)對(duì)下丘腦 - 垂體 - 卵巢軸這個(gè)精密的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)造成干擾 。它所帶來(lái)的直接后果有可能致使排卵出現(xiàn)障礙、月經(jīng)變得紊亂，甚至?xí)?duì)輸卵管蠕動(dòng)以及子宮內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生影響 。有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，那些過(guò)度憂(yōu)慮生育進(jìn)程的女性，她們的排卵數(shù)量以及受精卵數(shù)量可能會(huì)分別降低20%和19% 。這種影響是屬于生理性的，不是憑借主觀(guān)意志能夠輕易去克服的 。臨床上，常常能見(jiàn)到一些夫婦，他們?cè)谶x擇放棄治療之后或者決定領(lǐng)養(yǎng)孩子以后，因?yàn)閴毫Φ玫搅酸尫牛Y(jié)果反而自然地懷上了孩子，這恰恰就是精神方面的因素對(duì)生育產(chǎn)生影響的典型的例子。

備孕期間如何進(jìn)行有效的心理調(diào)節(jié)

察覺(jué)到問(wèn)題之后，自發(fā)開(kāi)展心理調(diào)節(jié)極度關(guān)鍵。其一，需構(gòu)建科學(xué)的認(rèn)知，清楚知曉健康夫婦單月受孕概率平均也就大概20%，防止因短時(shí)間內(nèi)沒(méi)懷上而過(guò)度憂(yōu)慮。能夠嘗試正念冥想、放松訓(xùn)練這類(lèi)法子來(lái)減輕壓力。規(guī)律的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，像每周3至5次的快走或者游泳，不但有助于保持健康體重，還能切實(shí)改善情緒狀態(tài)。另外，夫妻之間的溝通以及支持特別重要，一同面對(duì)壓力而不是相互指責(zé)。廣西生殖醫(yī)學(xué)研究中心所分享的案例表明，存在這樣一種情況，即當(dāng)一對(duì)夫婦，在醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)之后，放下了急切的心態(tài)，隨后到了第二個(gè)月，便實(shí)現(xiàn)了自然受孕。這一情況對(duì)我們形成了提醒，也就意味著，有的時(shí)候，“放下”恰恰就是“得到”的起始點(diǎn)。

催眠等輔助方法對(duì)改善生育能力有用嗎

除常規(guī)放松方式外，一些諸如催眠的輔助療法被探討用于改善生育狀態(tài) 其原理是通過(guò)深度放松，緩解對(duì)懷孕的潛意識(shí)恐懼或者過(guò)度期待 進(jìn)而減輕對(duì)下丘腦的應(yīng)激刺激 有國(guó)外研究表明，參加身心項(xiàng)目（含自我催眠）的女性，受孕成功率高于未參與者 然而，必須清醒地認(rèn)識(shí)到，這類(lèi)方法主要作用是緩解壓力、改善內(nèi)分泌環(huán)境，屬于輔助手段 它們不能直接促進(jìn)排卵或者治療器質(zhì)性疾病。處于備孕階段時(shí)，其核心重點(diǎn)依舊是通過(guò)科學(xué)渠道去監(jiān)測(cè)排卵期，還要始終保持健康的生活習(xí)慣，并且在確切明確自身存在生理方面問(wèn)題的情況下，及時(shí)去尋求醫(yī)學(xué)上的相應(yīng)干預(yù)措施喔。

家人和社會(huì)應(yīng)該如何正確看待和支持備孕夫婦

格外關(guān)鍵的是創(chuàng)造一個(gè)寬松的外界境域，家人特別是長(zhǎng)輩要規(guī)避頻繁催促以及過(guò)度關(guān)注，因?yàn)檫@常常會(huì)把伴侶置于“必須懷孕”的極大壓力之中，進(jìn)而極有可能致使排卵出現(xiàn)異常，社會(huì)同樣應(yīng)當(dāng)破除把生育價(jià)值跟個(gè)人價(jià)值關(guān)聯(lián)起來(lái)的陳舊理念，給予每一對(duì)夫婦更多的理解與空間，來(lái)自家庭的情感支撐，而非任務(wù)式的壓力，才是最為理想的“助孕劑”。仿佛是最近那段引發(fā)熱烈討論的，“妻子錯(cuò)失年終獎(jiǎng)，丈夫婆婆默契地進(jìn)行了補(bǔ)上”這樣的溫暖新聞呢，家人之間擁有的理解，還有包容以及共同的擔(dān)當(dāng) ，所營(yíng)造出來(lái)的安全感氛圍，和溫暖的氛圍呀，恰恰就是緩解焦慮的東西，是滋養(yǎng)身心的良藥 。

對(duì)于備孕這個(gè)過(guò)程，你跟你的交往對(duì)象能不能曾經(jīng)有過(guò)被某種看不到摸不著的壓力給糾纏的感覺(jué)，這種糾纏你的壓力主要是得源于何處呢，歡迎在評(píng)論區(qū)域分享一下你的經(jīng)歷以及感受的內(nèi)容，要是感覺(jué)這些提議具備一定的幫助作用，也請(qǐng)進(jìn)行點(diǎn)贊或者分享給那些有可能有需要的人哦 。