孕晚期之時，發(fā)現(xiàn)胎兒呈現(xiàn)左枕后位這種情況，好多準媽媽會對自己的睡姿這事上心擔憂 。實際上呢，左枕后位也就是經(jīng)常這么說的LOP，它可是一種較為常見的胎方位，意思是胎兒的頭部向著下方，而后腦勺朝著母體左后方的位置 。在孕晚期這個階段里，有一部分胎兒有可能在快要分娩之前，自己轉(zhuǎn)為那種更為有利于順產(chǎn)的枕前位 。睡姿進行調(diào)整是輔助方法當中的某一個，核心的原則是要保障母嬰都能處于舒適當中連安全也能兼顧，不用過度地去焦慮， 。

孕晚期左枕后位應(yīng)該采用什么睡姿

為左枕后位的孕婦之際，通常推薦將左側(cè)臥位當作主要姿勢，這般姿勢能夠削減增大的子宮對于腹部主動脈以及下腔靜脈所形成的壓迫，進而改善子宮胎盤相關(guān)的血液循環(huán)狀況，以此為胎兒給予更多的氧氣以及營養(yǎng)，這同樣有助于減輕或者避免妊娠期高血壓出現(xiàn)，無需刻板地維持90度側(cè)臥，身體向后傾斜15至30度會更為舒適，能夠借助孕婦枕或者在雙腿之間夾一個枕頭，用來緩解背部以及髖部的壓力。

如何通過睡姿輔助調(diào)整左枕后位

除常規(guī)左側(cè)臥外，可嘗試“胎兒背部同側(cè)臥位”，也就是優(yōu)先使胎兒背部所在的左側(cè)向下，這能夠為胎兒營造更多向枕前位旋轉(zhuǎn)的空間。倘若一段時間后感覺不適或者想要變換姿勢，可短時間嘗試右側(cè)臥（一般不超過20分鐘），并留意胎動變化。需格外注意規(guī)避長時間仰臥，因為仰臥有可能壓迫大血管，致使孕婦心慌、頭暈，且減少胎盤供血。曾在網(wǎng)絡(luò)上被熱烈議論的“東北家里忘關(guān)水龍頭變‘冰山’”，這屬于社會趣聞范疇，然而它也給我們敲響警示，像睡姿這般看似平常的習慣，要是不加以留意，經(jīng)過長時間的累積，也極可能產(chǎn)生意料之外的影響。在睡眠的時候，可以在腰后面放置一個薄枕，這有助于在無意識進行翻身動作時對自身起到提醒作用。

如果睡姿糾正效果不明顯怎么辦

應(yīng)該清楚知曉，睡覺姿勢不是致使胎位出現(xiàn)改變的具有決定性影響的因素。好多處于左枕后位的胎兒會在臨近生產(chǎn)前后伴隨子宮收縮自己轉(zhuǎn)變?yōu)檎砬拔?。平常能夠搭配一些安全活動，像從事散步活動，借助重力作用推動胎兒去調(diào)整所處位置。還能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)下面，試著開展骨盆搖擺運動（四肢著地狀態(tài)，慢悠悠地像前后晃動那樣擺動骨盆）。要是到了懷孕37周之后胎位依然保持呈現(xiàn)枕后位并且實施糾正有所必要的時候，產(chǎn)科醫(yī)生可能會經(jīng)過有關(guān)評估去施行類似“外倒轉(zhuǎn)術(shù)”之類的醫(yī)學方面的處置。最為關(guān)鍵的要點是定期進行產(chǎn)科檢查，監(jiān)測胎位產(chǎn)生的變化，并且跟醫(yī)生充分地交流討論關(guān)于分娩方面的預(yù)案計劃。

有哪些寢具能提升孕晚期睡眠舒適度

挑選適宜的寢具，對于維持舒適睡姿來講相當關(guān)鍵，使用針對孕婦的專用枕，像長條枕或者U型枕，能夠同時對腹部、背部以及膝蓋起到支撐作用，從而有助于保持穩(wěn)固的左側(cè)臥位方向。床墊既不該過軟，也不宜過硬，具備適度回彈特性的床墊能夠更為良好地承托身體曲線形態(tài)。鑒于孕婦身上體溫較高，因而選擇具有透氣性能、吸濕性不錯的比方純棉這類材質(zhì)的床品會更加舒適。要是腿部存在水腫狀況，那么在睡覺的時候于腳下放置一個軟墊，讓其稍微高一于心臟所處水平，這有助于推動血液實現(xiàn)回流 ， 。

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