許多人都會(huì)碰到?jīng)]有食欲、感覺(jué)不到餓這么種狀況，這狀況有可能是由生活方式、心理因素或者潛在健康問(wèn)題所引發(fā)的。身為消化內(nèi)科醫(yī)生，我接診過(guò)好些因這狀況而受困擾的患者，這種情況雖說(shuō)常見(jiàn)，然而當(dāng)它持續(xù)存在的時(shí)候那是值得予以關(guān)注的。

沒(méi)有食欲感覺(jué)不到餓是什么原因

這種情形的緣由有著多種樣式，最為常見(jiàn)的是生活方面的壓力以及情緒產(chǎn)生的波動(dòng)，在長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)下時(shí)，會(huì)對(duì)促進(jìn)食欲的激素分泌造成影響，進(jìn)而致使胃腸蠕動(dòng)有所減弱，其次，消化系統(tǒng)自身存在的問(wèn)題是不能被忽視的，像功能性消化不良；胃炎或者胃潰瘍這些情況，會(huì)直接引發(fā)餐后飽脹以及早飽現(xiàn)象，使得人不想去進(jìn)食 。

有些全身性疾病會(huì)呈現(xiàn)出食欲減退的狀況，比如甲狀腺功能減退會(huì)大幅降低新陳代謝以及饑餓感，某些藥物副作用、維生素B族缺乏也會(huì)對(duì)食欲產(chǎn)生影響，對(duì)于女性而言，還得考量是否屬于妊娠早期的生理性反應(yīng)。

沒(méi)有食欲感覺(jué)不到餓怎么改善

生活習(xí)慣的調(diào)整乃是改善的關(guān)鍵所在，首先得試著采用“少量多餐”的方式喏，將一天當(dāng)中的三餐分成五到六頓小小的餐食，以此來(lái)減輕每一次進(jìn)食時(shí)胃腸所承受的負(fù)擔(dān)。其次，要確保有規(guī)律且適度的運(yùn)動(dòng)，就像每天去散步30分鐘那般，這能夠有效地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而激發(fā)身體對(duì)于能量的需求。

于飲食內(nèi)容范疇之中，優(yōu)先去挑選營(yíng)養(yǎng)密度較高、易于消化的食物，像雞湯、酸奶、蒸蛋之類的。能夠適度運(yùn)用天然酸味的食材（比如檸檬、番茄）或者香辛料來(lái)刺激味覺(jué)。與此同時(shí)，營(yíng)造出輕松愉悅的就餐環(huán)境，和家人朋友一同進(jìn)餐，也能夠從心理層面提升進(jìn)食的意愿。

沒(méi)有食欲感覺(jué)不到餓什么時(shí)候需要看醫(yī)生

倘若食欲不振這種狀況持續(xù)的時(shí)間超過(guò)了兩周，并且沒(méi)有呈現(xiàn)出好轉(zhuǎn)的跡象，又或者還伴有別的癥狀，那么就應(yīng)當(dāng)前往就醫(yī)。需要加以警惕的“紅色警報(bào)”涵蓋了這些方面：體重在沒(méi)有明顯緣由的情況下，于短期內(nèi)（就比如說(shuō)一個(gè)月的時(shí)間段）顯著下降；伴隨著持續(xù)不斷的腹痛、惡心嘔吐、時(shí)有燒心或者反酸現(xiàn)象發(fā)生；出現(xiàn)了不太尋常的疲勞感、畏寒、水腫或者情緒長(zhǎng)時(shí)間處于低落狀態(tài) 。

這些癥狀，說(shuō)不定會(huì)暗示有那需要予以干預(yù)的器質(zhì)性疾病存在著，就好比消化性潰瘍，甲狀腺疾病，或者是更為嚴(yán)重的情形。唯有及時(shí)去做檢查，才能夠弄清楚緣由，進(jìn)而避免出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，或者防止延誤治療 。

上次你察覺(jué)到自身出現(xiàn)食欲不振狀況那會(huì)兒，你是通過(guò)怎樣的方式去嘗試進(jìn)行調(diào)整，進(jìn)而使得胃口得以恢復(fù)的呢？歡迎于評(píng)論區(qū)域分享你所擁有的經(jīng)驗(yàn)。要是認(rèn)為這篇文章具備一定幫助作用，那就請(qǐng)點(diǎn)贊或者分享給那些有可能需要的友人。