對(duì)較多準(zhǔn)媽媽來講，孕晚期睡眠困擾持續(xù)加重。其中，左枕后位致使諸多孕婦憂心忡忡。它不但關(guān)乎睡眠質(zhì)量，還極有可能對(duì)分娩順利與否以及母嬰健康有影響。弄明白這一胎位的特別之處并采用適宜睡姿，是減輕不適、推動(dòng)順產(chǎn)的關(guān)鍵一招。

孕晚期左枕后位是什么意思

胎位有一種描述叫左枕后位，它指的是，于分娩進(jìn)程里，胎兒頭部的枕骨處在母親骨盆的左后方，這不是少見的異常胎位，且和最常見的利于分娩的枕前位不一樣。在孕晚期之時(shí)，倘若胎兒處于這個(gè)位置，那么可能因胎頭與骨盆的契合度不好，致使孕媽感覺下背部，特別是骶骨區(qū)域，承受著持續(xù)的酸痛以及壓迫感。

這種壓迫感，在躺下的時(shí)候，會(huì)特別明顯，由于重力的作用，會(huì)使胎頭對(duì)脊柱神經(jīng)以及血管的壓力加劇，從而讓人輾轉(zhuǎn)難以入眠。進(jìn)一步來講，它有可能直接致使孕媽躺下后沒多久，就發(fā)覺一側(cè)屁股或者整條腿出現(xiàn)麻木、刺痛，又或者是類似“過電”一樣的感受，這種癥狀常常被錯(cuò)認(rèn)為是普通的孕期腰酸背痛。

左枕后位怎么睡覺最舒服

要尋得最舒適的睡姿，核心原則是最大程度減輕胎兒對(duì)脊柱的壓迫，還要引導(dǎo)胎位朝著更有利的枕前位去調(diào)整。長期有大量孕婦反饋以及臨床實(shí)踐顯示，左側(cè)臥位，在這個(gè)基礎(chǔ)上作巧妙的“改良”，是當(dāng)下最為被推薦的方案。最近大齡青年安置小區(qū)的話題熱度飆升，討論核心是怎樣為不同人群供給有針對(duì)性的安居方案。這實(shí)際上和孕晚期睡眠調(diào)整存在相通之處——關(guān)鍵在于“個(gè)性化定制”睡眠環(huán)境，給自己提供最舒適的支撐。

其具體做法為，先以標(biāo)準(zhǔn)的左側(cè)臥姿勢(shì)躺好，之后在雙腿之間夾上一個(gè)孕婦枕或者拿一個(gè)厚實(shí)的枕頭。尤其關(guān)鍵的是，要把上方的右腿大幅度地向前彎曲，膝蓋盡可能貼近床面，以此形成一個(gè)類似跪姿的狀態(tài)，而下方的左腿則維持自然伸直或者略帶彎曲的樣子。這樣的姿勢(shì)能夠有效地把骨盆的傾斜角度打開，為胎兒頭部的旋轉(zhuǎn)留出些許空間，進(jìn)而減緩腰骶部的壓力。

如何幫助左枕后位轉(zhuǎn)為最佳胎位

除了對(duì)睡姿予以調(diào)整之外，于白天之際懷有目的地去開展一些活動(dòng)以及姿勢(shì)方面的練習(xí)，能夠?qū)μノ恍D(zhuǎn)起到積極的促進(jìn)作用。最為經(jīng)典且有效的方法乃是“胸膝臥位” ：跪下雙膝于床上，呈現(xiàn)出俯趴之姿勢(shì)。將頭進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)并轉(zhuǎn)向一側(cè)，枕靠于手臂之上，盡可能地把臀部抬高起來。使得大腿與床面成為垂直的狀態(tài)。每天早上與晚上各做一回，每一回持續(xù)十分鐘至十五分鐘之長。此一動(dòng)作借助重力之時(shí)，能夠促使胎兒的背部自然而然地轉(zhuǎn)向母親腹部前方 。

與此同時(shí)，防止某些致使胎位發(fā)生“固化”狀態(tài)的姿勢(shì)，這一點(diǎn)是極其關(guān)鍵重要的。比如，盡可能地去縮減半躺臥于沙發(fā)之上的那種“癱坐”姿勢(shì)維持的時(shí)間，并且也不要長時(shí)間保持仰臥的姿態(tài)。平常處于坐著行為的時(shí)候，盡可能確保膝蓋的位置低于臀部之處，身體能夠稍微出現(xiàn)前傾的狀況。像這些細(xì)微之處的調(diào)整，與上述所提及的左側(cè)臥位以及胸膝臥位一道配合起來，能夠針對(duì)糾正胎位形成一種合力。胎兒的活動(dòng)空間在懷孕晚期的時(shí)候會(huì)變得愈發(fā)有限，所以這些調(diào)整行為開始得越早，其效果一般而言就會(huì)越理想。

每位媽媽處于孕晚期時(shí)感覺到的都是別具一格的，你于嘗試去調(diào)整睡覺姿勢(shì)或者開展胎位糾正之際，碰到了哪些確切的難題，抑或是存有什么親自測(cè)試證實(shí)有效的小法子？歡迎于評(píng)論專區(qū)分享你的相關(guān)經(jīng)歷，讓咱們一同展開交流進(jìn)而學(xué)習(xí)，并且也別忘了點(diǎn)亮贊予以支持喲！