作為常見水果的橙子，對(duì)孕期健康有著顯著益處，從營養(yǎng)學(xué)角度來講，橙子富含維生素C，還富含葉酸以及膳食纖維，這些營養(yǎng)素對(duì)于胎兒發(fā)育是至關(guān)重要的，合理攝入橙子，不但能夠滿足孕婦自身營養(yǎng)需求，還可為胎兒提供必要的生長支持。

橙子中的維生素C如何促進(jìn)胎兒發(fā)育

橙子最為突出的營養(yǎng)成分是維生素C，每100克橙子當(dāng)中大約含有50毫克維生素C。這種具備抗氧化作用的物質(zhì)能夠讓胎盤功能得以增強(qiáng)，促使鐵質(zhì)吸收，防止孕期時(shí)候出現(xiàn)貧血情況。更為重要的是，維生素C會(huì)參與到膠原蛋白的合成過程之中，對(duì)于胎兒的骨骼、牙齒以及結(jié)締組織的形成發(fā)揮關(guān)鍵作用 。

還能增強(qiáng)母體免疫力的是充足的維生素 C 攝入。在最近“全網(wǎng)最‘聽勸’媽媽走紅”這種現(xiàn)象里，那些注重科學(xué)飲食的孕婦，往往更少出現(xiàn)像感冒這類孕期不適情況。這就提醒我們，能夠?yàn)樘簞?chuàng)造更穩(wěn)定生長環(huán)境的做法是，聽取專業(yè)營養(yǎng)建議，然后合理安排橙子等水果的攝入 。

孕婦吃橙子需要注意哪些事項(xiàng)

固然橙子營養(yǎng)十分豐厚罷，然而進(jìn)食之際要留心適度之準(zhǔn)則哩。提議每一天攝取量不可以超出兩個(gè)中等那般大小的橙子，倘若過量的話興許會(huì)致使胃酸過多或者血糖產(chǎn)生波動(dòng)。要挑選新鮮的、沒有斑點(diǎn)的橙子，得避開食用放置時(shí)間過長或者表皮遭受損傷的水果咧。

需格外謹(jǐn)慎的是特殊體質(zhì)的孕婦，有妊娠糖尿病的孕婦，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下控制攝入量，胃酸過多的孕婦，最好在兩餐之間食用，如出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。

橙子怎么吃對(duì)胎兒吸收最好

食用新鮮橙肉以直接吃的方式為最佳，如此能夠最大程度地保留維生素C跟膳食纖維。而為榨汁飲用時(shí)，建議連同那果肉一道食用，防止把珍貴的纖維過濾掉。橙子能夠與其他富含鐵質(zhì)的食物搭配起來，像少量的堅(jiān)果或者瘦肉，進(jìn)而促進(jìn)鐵的吸收效率 。

存在于橙皮里的橙皮苷等具有活性的物質(zhì)對(duì)身體也自有其益處，不過在食用之前一定要進(jìn)行徹底的清洗。能夠把少量的橙皮切成絲狀之后添加到茶飲或者燉品當(dāng)中，在增添風(fēng)味的同時(shí)還能夠獲取到更多的植物營養(yǎng)素。要避免去食用市面上售賣的橙汁飲料，因?yàn)樗鼈円话愣己刑砑犹嵌覡I養(yǎng)素?fù)p失得極為嚴(yán)重 。

處于孕期階段時(shí)的營養(yǎng)情況，是家庭之中相當(dāng)重要的一種投資行為，如同“網(wǎng)警守護(hù)養(yǎng)娃錢”帶給我們的那種提示一樣，每一分投入都應(yīng)當(dāng)運(yùn)用在關(guān)鍵之處。橙子作為有著經(jīng)濟(jì)實(shí)惠特性的營養(yǎng)來源渠道，是值得被納入到孕期膳食計(jì)劃里面去的。

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