身為一名長(zhǎng)時(shí)間專注于孕產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)的醫(yī)生，我深切明白“孕期飲食”對(duì)孩子日后身高存在的潛在影響。許多人覺(jué)得身高主要是由遺傳決定。然而實(shí)際上，母親在孕期的營(yíng)養(yǎng)攝取，是孩子生長(zhǎng)發(fā)育最先奠定的“地基”。它雖說(shuō)沒(méi)辦法改變基因的藍(lán)圖，不過(guò)卻能夠保證孩子順著遺傳軌道充分生長(zhǎng)，防止因營(yíng)養(yǎng)不夠而失掉有可能達(dá)到的理想身高。

孕期喝牛奶真的能讓孩子長(zhǎng)得更高嗎

適當(dāng)增加牛奶攝入量于孕期的孕婦而言，的確對(duì)孩子骨骼生長(zhǎng)有著積極意義。丹麥有一項(xiàng)針對(duì)孕婦的追蹤研究，其時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)達(dá)20年，在將母親身高、年齡等其他因素予以排除后，發(fā)現(xiàn)孕期每日飲用超過(guò)約142克牛奶的母親，她們孩子在20歲時(shí)平均身高更高，體內(nèi)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的胰島素樣生長(zhǎng)因子，也就是IGF-1水平平均高出8%。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，而這些均是胎兒骨骼構(gòu)建的核心原料。所以，我常常建議懷有身孕的女性，每日需確保有一定份量的奶制品攝取，這能夠成為孩子身高生長(zhǎng)發(fā)育方面一個(gè)實(shí)實(shí)在在的具有積極作用的元素。

孕期攝入咖啡因會(huì)影響孩子身高嗎

孕期要留意的不光是“吃什么”，還有“少吃啥”，許多研究顯示，母親孕期攝入咖啡因，或許跟孩子童年時(shí)個(gè)子降低有關(guān)，一項(xiàng)發(fā)表于《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》的研究追蹤了數(shù)千名兒童，發(fā)現(xiàn)孕期咖啡因攝入量最高（大概相當(dāng)于每天6杯咖啡）的母親，她們的孩子7歲時(shí)，平均比咖啡因攝入最低組的孩子矮1.5厘米，這種差距在4至8歲期間可能還會(huì)持續(xù)拉大。哪怕咖啡、茶、可樂(lè)這類飲品極具吸引力，然而出于對(duì)孩子長(zhǎng)遠(yuǎn)生長(zhǎng)發(fā)育的考量，在孕期最好嚴(yán)格把控，甚至避開(kāi)咖啡因的攝取。

想要孩子長(zhǎng)得高 孕期整體營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵是什么

關(guān)注整體的飲食結(jié)構(gòu)要比僅僅追求某一兩種“神奇食物”來(lái)得更合適些。孩子身高具備相應(yīng)基礎(chǔ)的全面生長(zhǎng)發(fā)育情況，其全面生長(zhǎng)發(fā)育是依靠著均衡且多樣化的營(yíng)養(yǎng)供給才得以實(shí)現(xiàn)的。首先，。蛋白質(zhì)是生命的基石，魚、肉、蛋、奶和豆制品都必不可少。其次，鈣和維生素D這組搭檔對(duì)于骨骼健康來(lái)講是極其關(guān)鍵的，除開(kāi)奶制品之外，還能夠在醫(yī)生的指導(dǎo)之下適量地進(jìn)行補(bǔ)充。另外，。鐵和鋅等到微量元素同樣不能被輕視，缺鐵會(huì)對(duì)血液攜帶氧氣的能力造成影響，而缺鋅則同食欲以及生長(zhǎng)發(fā)育變得遲緩存在關(guān)聯(lián)。最后，在孕期補(bǔ)充充足量的。葉酸它不但能夠預(yù)防胎兒神經(jīng)管出現(xiàn)缺陷，而且對(duì)于整體的發(fā)育也是有著益處的。去遵循那種均衡的、多樣化的飲食原則，這可比盲目地進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)更具備意義。

營(yíng)養(yǎng)屬于一個(gè)整體范疇，孩子往后的身高潛在能力，恰恰是于孕期這個(gè)生命起始的1000天當(dāng)中被暗暗塑造而成的。在孕育全新生命的進(jìn)程里，你是更加留意補(bǔ)充某一種特定的營(yíng)養(yǎng)素，還是更為注重構(gòu)建起整體健康的飲食模式？恭請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)去分享你的看法亦或是經(jīng)驗(yàn)。