存有要孩子的打算乃是人生之中的一件大事，然戒煙戒酒卻是備孕進(jìn)程里極為關(guān)鍵重要的一步。煙草以及酒精不但會對受孕概率形成影響，而且更會直接關(guān)聯(lián)到未來寶寶的健康狀況。身為專業(yè)人士，我常常出現(xiàn)被問到需要預(yù)先提前多久去戒除這些習(xí)慣的情況，今天便來詳盡細(xì)致地解答這個問題。

戒煙戒酒對備孕到底有多重要

吸食香煙會明顯致使男性精子質(zhì)量下降，有研究表明，男性吸煙者正常精子數(shù)量平均約減少10%，煙癮越重就會使畸形精子發(fā)生率越高，煙草當(dāng)中的尼古丁將會抑制性激素分泌并且殺傷精子，煙霧里的致癌物有可能引發(fā)精子遺傳物質(zhì)損傷，對于女性而言，吸煙同樣有著極大危害，會對卵子質(zhì)量以及胎盤正常發(fā)育產(chǎn)生影響 。

對生殖系統(tǒng)而言，酒精所造成的損害是絕不能被忽視的，酒里含有的乙醇會直接對生殖細(xì)胞加以破壞，致使精子出現(xiàn)畸形狀況，甚至造成死精現(xiàn)象，長時間大量飲酒能夠致使70%的精子發(fā)育欠佳或者失去活力，更需予以警惕的是，即便受損的精子讓卵子成功受孕，也極有可能生出畸形兒或者低能兒，在國外這種情況被稱作“星期日孩子” 。

戒煙戒酒多長時間才能要孩子

建議至少提前3個月戒煙戒酒，這是基于精子生成周期的考量。精子從生成到成熟大約需要90天時間，在此期間若暴露于煙酒環(huán)境，會對精子形態(tài)、活力以及遺傳物質(zhì)穩(wěn)定性產(chǎn)生影響。具體來講，完全戒煙后精子質(zhì)量一般需要3個月才會逐漸有所改善，而長期吸煙的人可能需要6個月以上時間，才能夠顯著降低DNA損傷風(fēng)險。

飲酒這件事，停止飲酒之后，精子生成功能會在一到兩個月之內(nèi)開始恢復(fù)，然而，要完全消除酒精對DNA的影響，卻需要三到六個月。所以，綜合專家給出的意見，備孕的夫妻最好提前三到六個月遠(yuǎn)離煙酒，要是條件允許的話，提前半年是更加穩(wěn)妥的一種選擇。男性至少得戒酒三個月，這是因?yàn)榫由芍芷诖蟾攀?4天，再加上在附睪成熟需要的16天，總共需要90天。

如何科學(xué)有效地戒煙戒酒備孕

備孕計劃啟動之際，夫妻雙方要一塊兒去制定戒煙戒酒的時間表，能夠去設(shè)定一個確切的日期當(dāng)作起始點(diǎn)，就像從下個月月初開始著手實(shí)施，男性能夠少量地飲酒，不過要防止酗酒才行。除去戒掉煙酒之外，還得去調(diào)整生活習(xí)慣，要維持規(guī)律的作息，躲開熬夜以及過度的勞累，開展適度的鍛煉，維持均衡的飲食，補(bǔ)充鋅、葉酸等營養(yǎng)素。

對于那些長期有著吸煙以及飲酒行為的男性而言，建議在準(zhǔn)備備孕之前去進(jìn)行精液方面的檢查，尤其要特別關(guān)注精子的DNA碎片率情況。要是檢查結(jié)果顯示精子的DNA碎片率超過了15%，那么建議將戒煙還有戒酒的時間延長至6個月以上。與此同時，孕婦需要避免接觸二手煙，要遠(yuǎn)離存在吸煙行為的環(huán)境。就如同最近有爸爸擔(dān)心女兒考上了清北之后探望的機(jī)票價格太貴一樣，實(shí)際上為了孩子未來的健康狀況，前期在生活習(xí)慣方面所做的投入遠(yuǎn)比這些花費(fèi)更為重要。

在你們備孕的進(jìn)程當(dāng)中，是怎樣去戰(zhàn)勝戒煙戒酒此項(xiàng)挑戰(zhàn)的呢？歡迎于評論區(qū)域分享你的經(jīng)驗(yàn)以及心得，要是認(rèn)為這篇文章具備幫助作用，請進(jìn)行點(diǎn)贊給予支持并且分享給更多正準(zhǔn)備要孩子的友人。