懷孕中期，是胎兒迅速生長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，不但支撐寶寶發(fā)育，還與母親的健康相關(guān)。依據(jù)營(yíng)養(yǎng)指南以及臨床實(shí)踐，我察覺(jué)幾種核心營(yíng)養(yǎng)品對(duì)此一時(shí)期格外重要，不過(guò)進(jìn)行補(bǔ)充時(shí)，要達(dá)到科學(xué)并且個(gè)體化的要求，優(yōu)先以均衡飲食來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)。

孕中期需要重點(diǎn)補(bǔ)充鐵劑嗎

對(duì)鐵的需求在孕中期顯著增加，世界衛(wèi)生組織給出建議，孕婦每日要補(bǔ)充30至60毫克元素鐵，這主要是源于孕期血容量會(huì)增加，以及胎兒需要儲(chǔ)存鐵以供出生后使用，要是鐵攝入不足，會(huì)容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，呈現(xiàn)出疲勞、乏力的表現(xiàn)，補(bǔ)充鐵劑能夠有效降低母親貧血、嬰兒低出生體重和早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，日?？梢远鄶z入紅肉、綠葉蔬菜，然而若飲食無(wú)法滿(mǎn)足需求或者體檢發(fā)現(xiàn)貧血，那么就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)充劑。

孕中期補(bǔ)充維生素D有什么作用

骨骼和牙齒所構(gòu)建的胎兒，其鈣的吸收以及利用，維生素D起著至關(guān)重要的作用。研究還發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病和維生素D水平存在著相關(guān)性，缺乏維生素D有可能增加胰島素抵抗的風(fēng)險(xiǎn)。天然食物里維生素D的來(lái)源有限，就像油性魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，鑒于此因素，再加以考慮因?yàn)楝F(xiàn)代人人戶(hù)外活動(dòng)減少，許多指南建議孕婦每天補(bǔ)充10微克維生素D。皮膚較為黝黑、日照不足或者常年居家的孕婦，可能需要全年都進(jìn)行補(bǔ)充 。

孕中期的鈣需求應(yīng)該如何滿(mǎn)足

鈣是胎兒骨骼發(fā)育所需的基礎(chǔ)材料，孕中晚期每日鈣的參考攝入量在1000毫克左右，牛奶、酸奶以及奶酪是優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源，綠葉蔬菜和豆腐同樣含有一定量的鈣，要是日常飲食里奶制品攝入不足像每天飲奶少于500毫升，或許就得考慮鈣補(bǔ)充劑，充足的鈣攝入不但對(duì)胎兒有益，還能幫助維持母親自身的骨健康。

除了特定補(bǔ)充劑孕中期飲食要注意什么

一直以來(lái)，營(yíng)養(yǎng)的根基都是均衡膳食。有一份針對(duì)孕婦膳食所做的調(diào)查表明，只有極少比例的人數(shù)能夠全然達(dá)到核心食物類(lèi)的推薦攝入量，特別是在水果方面，谷物方面，以及奶制品方面出現(xiàn)攝入不足這種狀況是比較常見(jiàn)的。孕中期的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)保證攝入充足量的全谷物，蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白，像豆類(lèi)，魚(yú)，瘦肉便是優(yōu)質(zhì)蛋白，還有健康脂肪。個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)方案是極其重要的，最好是在進(jìn)行產(chǎn)檢的時(shí)候跟醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行溝通，從而制定出適合自己的計(jì)劃。

孕中期時(shí)，你是否碰到一些格外特別的營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題，又或者醫(yī)生有沒(méi)有給你一些專(zhuān)門(mén)針對(duì)你的個(gè)性化的補(bǔ)充方面的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)域分享你的親身過(guò)程方面的經(jīng)歷，如若你覺(jué)得這些信息是有幫助作用的，也請(qǐng)進(jìn)行點(diǎn)贊給予支持呀 。