母嬰生理關(guān)系的一個重要轉(zhuǎn)折點，被斷奶所標(biāo)記。母親身體內(nèi)部，特別是激素系統(tǒng)，會因斷奶引發(fā)一系列連鎖變化。哺乳期的結(jié)束，并非僅僅如此，身體從“泌乳模式”朝著常態(tài)生理功能回歸的起點，才是更為重要的。了解這些內(nèi)在變化，能夠助力媽媽們更加科學(xué)地度過這一段時期，得以減少焦慮，進(jìn)而更好地照顧自身。

斷奶后為何感覺情緒低落甚至抑郁

斷奶所帶來的并非僅僅只是生理方面的變化，情緒出現(xiàn)波動同樣是普遍存在且值得予以關(guān)注的。當(dāng)哺乳行為停止以后，體內(nèi)催乳素水平會有所下降，與此同時，和情緒緊密相關(guān)的激素比如雌激素以及孕酮開始進(jìn)行調(diào)整并回升。這種激素格局的轉(zhuǎn)換并不是一下子就能夠完成的，身體是需要花費(fèi)時間去建立起新的平衡的。在這個期間之內(nèi)，許多媽媽會體會到莫名的沮喪情緒、情緒變得敏感或者是產(chǎn)生焦慮情緒。這并非僅僅只是心理層面上的不舍，更是存在著堅實的生理基礎(chǔ)的。這種因為激素重新進(jìn)行調(diào)適而致使的情緒低谷通常來講是暫時的。知曉這是身體正常所擁有的過渡進(jìn)程，去接納自身的那種感受，且主動尋覓家人朋友給予的理解以及展開傾訴，這對于安穩(wěn)度過這個階段來講是極具重要性的。

斷奶后胸部變小還能恢復(fù)嗎

這是斷奶之后媽媽們極為關(guān)注的問題，哺乳期時在高水平催乳素的作用之下，乳腺腺泡以及導(dǎo)管得以充分發(fā)育 ，乳房看上去飽滿，斷奶以后，隨著這些激素的撤退，乳腺組織會漸漸萎縮退化，被哺乳期暫時減少的脂肪組織回填。這一“交接班”過程有可能致使乳房在外觀方面出現(xiàn)變小、松弛或者下垂，恢復(fù)程度因取決于年齡、遺傳、皮膚彈性等眾多要素而因人而異，積極開展針對胸大肌的力量訓(xùn)練，像俯臥撐、推舉之類，可以增強(qiáng)胸部支撐，改善外觀挺拔度。與此同時，要確保營養(yǎng)均衡，攝取充足量大且品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)以及維生素，這能夠為組織的修復(fù)供給原料，從而對維持皮膚的緊致狀況與彈性有所幫助。

如何科學(xué)回奶并護(hù)理乳房

將回奶的方式采用科學(xué)的辦法，這和乳房往后的健康有著關(guān)聯(lián)，其中核心的原則是“循序漸進(jìn)”，要防止突然就完全停止排奶，能夠一步步地把哺乳或者擠奶的間隔時間拉長，把單次排出的奶量減少，從而讓身體緩緩接收到產(chǎn)量降低的信號，要是乳房出現(xiàn)脹痛情況，能夠擠出少量以把不適緩解，但不可排凈，冷敷對減輕腫脹以及疼痛有幫助，一定要記住防止“硬熬”，這有可能使乳腺管堵塞以及乳腺炎的風(fēng)險增加，挑選支撐效果好尺寸適宜的內(nèi)衣，不只能夠給予舒適的承托，也不會過度地進(jìn)行壓迫。整個過程大約需要40天甚至更久，給身體足夠的耐心至關(guān)重要。

斷奶后身體的激素何時能穩(wěn)定

身體激素恢復(fù)至孕前般達(dá)成平衡狀態(tài)所需的時間，一般是以月作為計算單位的，像在針對母羊的研究里能夠發(fā)現(xiàn)，斷奶之后雌二醇，也就是一種雌激素，其水平會呈現(xiàn)出上升的趨勢，同時孕酮也會出現(xiàn)波動，最終漸漸找尋到新的穩(wěn)定點，對于人類女性來講，這個周期同樣存在著個體差異，需要注意的是，近期有科學(xué)研究表明了生物鐘規(guī)律與激素分泌之間存在著深層聯(lián)系，一項關(guān)于生物鐘基因 的研究發(fā)現(xiàn)了，作息規(guī)律出現(xiàn)紊亂會直接對神經(jīng)內(nèi)分泌激素，比如褪黑素、皮質(zhì)醇的節(jié)律性分泌都產(chǎn)生影響。這給我們提了個醒，斷奶之后，要維持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，擁有良好的心情，如此對于輔助內(nèi)分泌系統(tǒng)盡快恢復(fù)到穩(wěn)態(tài)有著極大的好處。

當(dāng)您處于斷奶階段之時，為了緩和乳房脹痛這種狀況或者去調(diào)節(jié)情緒，您所嘗試過的最為有效的某一個辦法究竟是什么呢？歡迎于評論區(qū)域分享您的相關(guān)經(jīng)驗，要是感覺本文具備一定幫助作用，同樣請進(jìn)行點贊予以支持哈。