是否有用，針對減肥振動(dòng)器，在瘦身方面，我接觸過好多期望借助這類“懶人器械”的學(xué)員。簡要來講，它不像宣傳里講的那么神奇，它的作用特別有限，并且要是使用方法不對，還存在健康方面的風(fēng)險(xiǎn)。它的核心原理呀，是利用機(jī)器震動(dòng)，從而讓身體肌肉被動(dòng)地收縮，然而這跟主動(dòng)運(yùn)動(dòng)去消耗能量，有著本質(zhì)上的差異。

減肥振動(dòng)器真的能減肥嗎

站在科學(xué)的視角來看，減肥這件事，是需要去創(chuàng)造熱量缺口的，也就是要達(dá)成消耗超過攝入的這種狀況。當(dāng)處于主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的代謝系統(tǒng)才會(huì)被充分地調(diào)動(dòng)起來，如此一來脂肪才能夠被有效地氧化分解掉?？烧駝?dòng)器所產(chǎn)生的僅僅是被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，在這里你并沒有主動(dòng)去做功。有相關(guān)實(shí)驗(yàn)進(jìn)行對比之后發(fā)現(xiàn)，使用甩脂機(jī)的人其體重或許會(huì)下降，然而體脂肪卻并沒有什么變化，減掉的有可能是水分，而且這種情況是非常容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象的。就如同山姆超市里的那款499元的羽絨服，它憑借高充絨量實(shí)現(xiàn)爆賣，消費(fèi)者所看重的是實(shí)實(shí)在在的“填充物”；然而減肥振動(dòng)器號稱的“燃燒數(shù)萬卡路里”則不然，這恰似一件虛標(biāo)了充絨量的外套，其實(shí)際的“保暖”效果比起宣傳來要差很多。

減肥振動(dòng)器對身體有害嗎

沒錯(cuò)，有著明確、清晰的風(fēng)險(xiǎn)。長期運(yùn)用或者高強(qiáng)度使用，極有可能帶來諸多不同的問題。高頻且劇烈的震動(dòng)，能夠致使內(nèi)臟發(fā)生移位，還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而引發(fā)腹脹以及疼痛。對于女性而言，其有可能造成經(jīng)期出現(xiàn)紊亂，經(jīng)量變得過多，甚至?xí)沟米訉m下垂。更為嚴(yán)重的情況是，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有一種被稱作“震動(dòng)病”的病癥，它來源于長期振動(dòng)所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷以及神經(jīng)末梢受到損害。曾經(jīng)有相關(guān)案例表明，使用者把高頻振動(dòng)儀放置在腹部，最終使得腎臟出現(xiàn)包膜下血腫，對生命構(gòu)成了威脅。這給我們敲響了警鐘，對待身體切不可如同搶購網(wǎng)紅商品那般盲目地跟風(fēng)，安全在任何時(shí)候永遠(yuǎn)都是首要關(guān)鍵的第一位 。

如何正確看待和使用減肥振動(dòng)器

你得明白，它絕對無法替代積極 Movement）運(yùn)動(dòng)。權(quán)威醫(yī)療組織表明，全身振動(dòng)興許能夠當(dāng)作強(qiáng)化肌肉力量、降低背痛或者改進(jìn)老年人平衡的輔助工具，然而其對于減重的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上主動(dòng)開展有氧運(yùn)動(dòng)以及力量訓(xùn)練。要是你決定運(yùn)用，一定要避開餐后、空腹以及經(jīng)期等特殊時(shí)間段，單次使用時(shí)長最好把控在15分鐘內(nèi)，并且從最低強(qiáng)度著手嘗試。它的最佳定位，大概是在主動(dòng)鍛煉之后用于肌肉放松，而非減肥的主要角色。

追求優(yōu)良的身體形態(tài)本身并無不合理之處，然而健康不存在便捷的途徑。你是更傾向于去信賴那種聲稱“一抖身體就能變瘦”的易于實(shí)現(xiàn)的諾言，還是已然做好準(zhǔn)備為自身擬定一份能持續(xù)下去的“控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)”的規(guī)劃了呢？